[wojciech-ogien]

1 cheat day zakonczony waga na dzisiaj 93.0 kg :)

pricessa 2x, snikers x1, lody algida 4x, góralki 1x, sękacz 1x, 130g wafli ryzowych, 200g riso, drożdzówka z makiem, druga z kruszonką i grzebien ciasto francuskie, kostka twarogu, 100g owsianki dalo 5 000 kcal i 600g wegli.

Jutro dzien drugi obżarstwa i #sopot

#mikrokoksy #ogien #roadtoripped

[Chicane]

@wojciech-ogien: nie rozumiem, tyle wysiłku a Ty obżerasz się słodyczami? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wojciech-ogien]

@Chicane: yep, co 2 tygodnie dobijam czymkolwiek do 5k stabilizuje hormony, a dodatkowo czowiek nie dostaje na glowe po pol roku trzymania michy ;) jak zejde do 10% bf wówczas bede dobijal czysta micha ale to jeszcze 2-3mc redukcji.

[Chicane]

@wojciech-ogien: i to nie wpływa na redukcję? w sensie, nie zniweluje to tej ciezkiej pracy?

[wojciech-ogien]

@Chicane: mam nadzieje ze pomoglem :)

[Fiver]

@wojciech-ogien: A ile kcal na co dzień?

[wojciech-ogien]

@Fiver: j/w

[Chicane]

@wojciech-ogien: czyli robisz sobie co dwa tygodnie 2 dniowy cheat? dobrze rozumiem?

[wojciech-ogien]

@Chicane: serio nie widac z danych przedstawionyc na osi? 1 zrobilem po 1,5mc pozniej po 1mc obecnie wychodzi juz po 2 tygodnie. 1-2 dni zaleznie od widzi mi się... narazie cheat day w kolejnym etapie bedzie 2d refeed mniejsza kalorycznosc i wegle nabite ze zdrowego zarcia, narazie to nie ten etap.

[C.....u]

@wojciech-ogien: nie masz wyrzutow sumienia po takim cheacie?

[jacekp]

@wojciech-ogien: jaka w normalne dni trzymasz diete w sensie low/high carb?
Cheata zapodajesz w dni treningowe czy nie?

[wojciech-ogien]

@ChoNoTu: Dlaczego mialbym miec? Hormony up, psycha up, jedynie +2kg na wadze woda+glikogen.
@jacekp: ~140-160g wegli standardowo, zazwyczaj dzien cheat jest bez treningu, a jak z treningiem to bez cardio.