[joseph]

Podrzuci ktoś jakiś poradnik dla osoby planującej rozpoczecie treningu na siłowni. Dieta, suplementy, serie ćwiczeń itp. Jestem w temacie totalnie zielony (mimo iż staram się prowadzić aktywny tryb życia tj. bieganie, rower itp.) ale chciałbym poważnie zabrać się za trening na zwiększenie masy mięśniowej.
#silownia #kulturystyka #mikrokoksy

[PioPi0]

@joseph: https://programgladiator.pl/
serio polecam, bardzo dobry e-book

[lisku_chytrusku]

@joseph: belka tagu mikrokoksy :D

[ortalionowy]

@joseph: http://www.fiteligent.pl/ oraz FBW od Sakera

[joseph]

@ortalionowy: Dziekuję dobry człowieku. Tego bloga własnie szukałem.