Wpis z mikrobloga

wołam #mikrokoksy i pytam odnośnie kreatyny z Olimpu 1250mg. Na ulotce napisali, żeby brać 5g po treningu i 5g w dni nietreningowe. A większość opinii to, żeby w dniu treningu zarzucić 5g przed treningiem i 5g po. To jak to w końcu jest? No i zawołam #bieganie jak kreta wpływa na bieganie? Czytam, że lepiej odpuścić.

Mój tydzień treningowy to od poniedziałku do piątku. 3x siłka i 2x bieganie po ok. 10km. Brać tą kreatynę w dni biegowe czy dać sobie spokój?
  • 5
@segment: 5g dziennie, teoretycznie okolotreningowo wieksza absorpcja wynikajaca prawdopodobnie ze zwiekszonego wydzielania tauryny. Bedzie bardziej efektywna wobec treningu silowego niz biegowego, ale to nie zmaczy ze przy bieganiu nie warto.