Mirki i Mirabelki! Do popełnienia tego posta natchnęła mnie @Famina
tl;dr Rozpoczynam dziś #100dnibezslodyczy jeśli jest ktoś chętny do dołączenia/dopingowania - zapraszam! Poniżej zasady /tl;dr
Najlepszym dniem dla mnie na postanowienie nie jest nowy rok, początek wiosny itd. a dzień jak ten - kompletnie z dupy. Wszystko zaczęło się 19.10 kiedy poszłam na swoje pierwsze zajęcia z zumby (obecnie uczęszczam na to lub inny fitness praktycznie codziennie). Chciałam zacząć coś zmieniać w swoim życiu (zorganizować się, zadbać o swoje zdrowie - przede wszystkim - a przy okazji zrzucić parę kilo) i pozbyć się trochę piwnicy. Dodatkowo zabezpieczyć się przed nawrotem #depresja bo jesień-zima to dla mnie najtrudniejszy okres, gdzie nie jestem w stanie obejść się bez tabletek.
Co chcę zrobić na mirko - rozpocząć ww tag i odliczanie (drugie już w życiu - pierwsze nie było elektroniczne pic rel). Jest to dopełnienie fitnessu, ale też profilaktyka cukrzycy i skończenie dokarmiania insulinooporności.
Jakie zasady postanowienia - żadnych/żadnego: 1. słodyczy gotowych (w tym żelki i batoniki owsiane/orzechowe z miodem itp) 2. ciast domowych/kupowanych 3. produktów mącznych (pierogi, naleśniki, racuchy itp.; dopuszczalny makaron) 4. jogurtów/maślanek/kefirów owocowych 5. produktów z syropem glukozowo-fruktozowym 6. produktów smażonych/panierowanych 7. cukru (dopuszczalny ksylitol) ograniczone: 8. dżem (jedynie domowy, kiedy nadejdzie cukrowy kryzys) 9. miód (jedynie do sosu do sałatki) 10. ziemniaki (zamiana na ryż/kasze) 11. do 100g owoców dziennie (unikanie bananów i winogron; preferowane jabłka) codziennie: 12. picie wody 1-1,5l (czystej lub z cytryną i miętą)
Moja dieta będzie się zatem opierać na jogurtach naturalnych, kaszy jaglanej, płatkach owsianych, ryżu, makaronie, kaszach, warzywach i mięsie (niestety brak tu jajek - nie jadam). Pieczywa ogólnie nie lubię, jadam bardzo rzadko. Będzie dobrze! Trzymajta kciuki!
Zapraszam do obserwowania tagu wspomnianej Mirabelki #dzienbezczekolady Może zainteresuje się ktoś z #odchudzanie
@Balthier nie. Naprawde gigantyczna analiza pokazala, ze ziemniaki podnosza ryzyko wystapienia cukrzycy. Jak tylko znajde link, to podesle. Mimo ze maja mniej kalorii.
Do popełnienia tego posta natchnęła mnie @Famina
tl;dr
Rozpoczynam dziś #100dnibezslodyczy jeśli jest ktoś chętny do dołączenia/dopingowania - zapraszam! Poniżej zasady
/tl;dr
Najlepszym dniem dla mnie na postanowienie nie jest nowy rok, początek wiosny itd. a dzień jak ten - kompletnie z dupy. Wszystko zaczęło się 19.10 kiedy poszłam na swoje pierwsze zajęcia z zumby (obecnie uczęszczam na to lub inny fitness praktycznie codziennie). Chciałam zacząć coś zmieniać w swoim życiu (zorganizować się, zadbać o swoje zdrowie - przede wszystkim - a przy okazji zrzucić parę kilo) i pozbyć się trochę piwnicy. Dodatkowo zabezpieczyć się przed nawrotem #depresja bo jesień-zima to dla mnie najtrudniejszy okres, gdzie nie jestem w stanie obejść się bez tabletek.
Co chcę zrobić na mirko - rozpocząć ww tag i odliczanie (drugie już w życiu - pierwsze nie było elektroniczne pic rel). Jest to dopełnienie fitnessu, ale też profilaktyka cukrzycy i skończenie dokarmiania insulinooporności.
Jakie zasady postanowienia -
żadnych/żadnego:
1. słodyczy gotowych (w tym żelki i batoniki owsiane/orzechowe z miodem itp)
2. ciast domowych/kupowanych
3. produktów mącznych (pierogi, naleśniki, racuchy itp.; dopuszczalny makaron)
4. jogurtów/maślanek/kefirów owocowych
5. produktów z syropem glukozowo-fruktozowym
6. produktów smażonych/panierowanych
7. cukru (dopuszczalny ksylitol)
ograniczone:
8. dżem (jedynie domowy, kiedy nadejdzie cukrowy kryzys)
9. miód (jedynie do sosu do sałatki)
10. ziemniaki (zamiana na ryż/kasze)
11. do 100g owoców dziennie (unikanie bananów i winogron; preferowane jabłka)
codziennie:
12. picie wody 1-1,5l (czystej lub z cytryną i miętą)
Moja dieta będzie się zatem opierać na jogurtach naturalnych, kaszy jaglanej, płatkach owsianych, ryżu, makaronie, kaszach, warzywach i mięsie (niestety brak tu jajek - nie jadam). Pieczywa ogólnie nie lubię, jadam bardzo rzadko. Będzie dobrze! Trzymajta kciuki!
Zapraszam do obserwowania tagu wspomnianej Mirabelki #dzienbezczekolady
Może zainteresuje się ktoś z #odchudzanie
Pozdrawiam cieplutko i do jutra!