[parysek123456]

Drogie koksy, jakie polecacie najlepsze ćwiczenia na brzuch do wykonywania na drążku?
#mirkokoksy #brzuchboners

[py15]

@parysek123456: podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie

[M.....k]

@py15 gdzieś ostatnio czytałem, że to słabe, bo głównie pracują biodra

[py15]

@MarianAlkoholik: ja robiłem i nie narzekałem. robiłem jeszcze brzuszki, nożyce i napinanie brzucha

[DywanTv]

@parysek123456: To prawda, pracują wtedy głównie biodra, niekoniecznie brzuch. Brzuch odpowiada za przyciąganie miednicy do żeber, nie za unoszenie nóg. Chociaż oczywiście podczas takiego ćwiczenia również pracuje, jednak zbyt dobrze rozwinięte mięsnie odpowiedzialne za unoszenie nóg osłabiają podobno brzuch w późniejszym czasie.

Ja od siebie dodam wycieraczki (chociaż to trochę wyższa szkoła jazdy, ale jak dasz radę, to bardzo polecam).

Spróbuj ćwiczyć brzuch na ziemi, tutaj filmik:

[parysek123456]

@DywanTv: Dzięki, popróbuje

[DywanTv]

@parysek123456: Warto jednak pamiętać, że naturalną funkcją brzucha jest stabilizacja całego ciała. Wykonywanie przysiadów ze sztangą i martwego ciągu bardzo dobrze potrafi te mięśnie rozwinąć, jeżeli tylko masz możliwość wykonywana tych ćwiczeń - polecam! Jednak nie daj sobie wmówić, że musisz. Drążek i podłoga pozwalają dobrze przetrenować wszystkie grupy mięśniowe :)

[parysek123456]

@DywanTv: Oczywiście martwy i przysiady znam i ćwiczę. Teraz jestem dwa tygodnie bez dostępu do siłki, więc chcę coś w domu porobić.