@jadebowiemzewarto: Ubranie - nie możesz za grubo być ubrany bo to zamiast pomóc - szkodzi no i żadne bawełniane rzeczy, bawełna gromadzi wilgoć i ją trzyma. Polecam bieliznę termo, na to koszulka do biegania w chłodne dni, buff na szyję, czapka, rękawiczki, spodnie do biegania w chłodne dni, bokserki termoaktywne. Co do odporności to dieta bogata w owoce. Dużo witaminy C, czosnku, miód też jest dobry.
@jadebowiemzewarto: Witamina C? Nie wiem, nigdy nie chorowałem za wiele, biegam na ogół w krótkich spodniach (no chyba, że faktycznie jest -10'C) i długim rękawie + czapka. Dużo moim zdaniem zależy od predyspozycji, tak jak pisałem, jak masz być chory, to będzie. Jednego nie ruszaja syberyjskie mrozy, inny łapie katar od lekkiego deszczu.
@jadebowiemzewarto: jak oddychasz przez usta to warto język do góry tak by strumień powietrza zatrzymywał się na języku a nie bezpośrednio uderzał w gardło. też to ociepli trochę powietrze bo najpierw ogrzeje się trochę w jamie ustnej. -- także, zobacz czy potrafisz nabierać powietrza i przez usta i przez nos jednocześnie :-) jeśli nie to próbuj
@jadebowiemzewarto: jak jest mega zimno to buff można na usta naciągnąć, ale to ma minus, bo po jakimś czasie gromadzi się na nim sporo wilgoci, więc proponuje się jednak przyzwyczaić do zimnego powietrza. Najważniejsze to i tak są rękawiczki
@jadebowiemzewarto: Powodzenia. Bieganie latem to jednak przez większość czasu katorga (temperatury), o wiele lepiej biega się właśnie jesienią, zimą i wiosną. Przynajmniej ja tak mam. Jak już się zmusisz, żeby wyjść z domu i przebiegniesz te kilkaset metrów, żeby się rozgrzać, to temperatura nie robi jakiegoś problemu.
@jadebowiemzewarto: jak nie wieje jak w kieleckim to nie problem, szybko się rozgrzewasz :) Tak jak wspomnieli poprzednicy - buff ma swoje wady. Ja się "zahartowałem" na rowerze i teraz nie mam problemu.
mireczk, jakieś porady jak biegać w zimę żeby nie skończyć z anginą po jednym dniu?
@jadebowiemzewarto: Tak jak pisał @Stona - masz być chory to będziesz. Warto mieć czapkę, warto rękawiczki (dłonie szybko marzną), a reszta ubrania? Niektórzy (m.in. ja) biegają w krótkich ciuchach póki jest powyżej zera, inni potrafią wskoczyć w bieliznę termiczną jak jest +5 :) Ja hołduję prostej zasadzie: lepiej lekko zmarznąć, niż się przegrzać. Jak biec -
@jadebowiemzewarto: jak jest mega zimno to buff można na usta naciągnąć, ale to ma minus, bo po jakimś czasie gromadzi się na nim sporo wilgoci, więc proponuje się jednak przyzwyczaić do zimnego powietrza. Najważniejsze to i tak są rękawiczki
@pawmie: Przy -20 to ja nawet bez smogu biegałem w masce, żeby nie zamarznąć od środka. Potem trzeba było z niej skuwać lód ( ͡°͜ʖ͡°)
#bieganie #biegajzwykopem #sport #pytanie #pytaniedoeksperta
do tej pory biegałem tylko w lato i na wiosnę, chyba pora przetestować moją odporność (｡◕‿‿◕｡)
@jadebowiemzewarto: Jako że angina to choroba bakteryjna to odpowiedź jest prosta: nie biegać z chorą osobą i będzie ok ;)
@jadebowiemzewarto: Tak jak pisał @Stona - masz być chory to będziesz.
Warto mieć czapkę, warto rękawiczki (dłonie szybko marzną), a reszta ubrania? Niektórzy (m.in. ja) biegają w krótkich ciuchach póki jest powyżej zera, inni potrafią wskoczyć w bieliznę termiczną jak jest +5 :)
Ja hołduję prostej zasadzie: lepiej lekko zmarznąć, niż się przegrzać. Jak biec -
@pawmie: Przy -20 to ja nawet bez smogu biegałem w masce, żeby nie zamarznąć od środka. Potem trzeba było z niej skuwać lód ( ͡° ͜ʖ ͡°)