należy ćwiczyć nie krócej niż przez 30 minut, ponieważ dopiero po ok. 20 minutach wysiłku organizm zaczyna spalać zgromadzone zapasy tkanki tłuszczowej;
@bestboy120: już to tu opisywałem, kilka lat temu. Dalej dla mnie top. Grupa gimbusów okupuje ławkę. Dowodzi nimi licealista. Leżą plackiem, wyciskają, dziwne ruchy nogami. Widzę, że jak wstają to rękami machają we wszystkie strony - barki ich bolą. Wódz mówi - JAK BOLI TO ROŚNIE.
Postujcie najlepsze xD
#mikrokoksy
- 3-5 na siłe, 8-10 na masę, 12-15 na definicję
- kolana nie mogą wychodzić przed nogi
- rób wznosy bokiem na barki z pronacją
To tak na szybko
-jak boli to rośnie
-nie biegaj na redu,bo spalisz mięśnie
-cykle kreatynowe
Grupa gimbusów okupuje ławkę. Dowodzi nimi licealista. Leżą plackiem, wyciskają, dziwne ruchy nogami. Widzę, że jak wstają to rękami machają we wszystkie strony - barki ich bolą. Wódz mówi - JAK BOLI TO ROŚNIE.
https://youtu.be/VUiFlZ2FsKA