[DMMotoAdventures]

#dziendobry
Dziś około 6 rano pierwszy w życiu muscle up ᕦ(òóˇ)ᕤ
(Tak, oszukuje bo z gumami, ale ostatnio i z nimi nie umiałem wyjść nad drążek. Teraz tylko to samo, ale bez gumy.)

#mikrokoksy #streetworkout

[brtk122]

@DMMotoAdventures: gratuluję drobnego sukcesu, są ważne bo cieszą. Tak tylko nadmienię, że jesteś świadomy, że guma odbiera Ci ważną część ruchu jaką jest stabilizacja, której nie musisz wykonywać sam? Nie zrozum tego jako hejt, tylko jako poradę.

[DMMotoAdventures]

@brtk122: Rozumiem. Dziś zrobiłem sprawdzian muscle upa, bo jakiś czas nie sprawdzałem. Normalnie robię podciągnięcie nadchwyt/podchwyt i dipy osobno, i bez gumy. Gumy jeszcze są z czasów jak miałem problem zrobić sensowną liczbę podciągnięć/dipów i używałem grubej+chudej, samej grubej, chudej i teraz bez :)

[DMMotoAdventures]

@151346136: Spoko, dam znać jak zrobię bez, to oddasz :D

[P.....z]

@DMMotoAdventures: ja nawet z gumą nie umiem

[DMMotoAdventures]

@Przegrywstulejarz: Ja też nie umiałem, koleś z filmiku też nie umiał. Wersja start: kupić drążek do futryny w domu, gumy, dipy robić na dwóch krzesłach obok siebie. Po jakimś czasie przyjdzie, czego jestem przykładem :) Jak zaczynałem to robiłem 3 podciągnięcia (bez gumy).

[djnorbert]

@DMMotoAdventures ile Ci zajęło czasu od zeru podciągnięć do muscle upa? Ćwiczyłeś coś wcześniej na siłowni?

[DMMotoAdventures]

@djnorbert: Kupiłem mini siłownię do domu (ławka do brzuszków skośna, hantle, sztanga i 60kg obciążenia, drążek) jakoś półtora roku temu. Ćwiczyłem czasami ładnie miesiąc, czasami robiłem przerwy nawet i do 2tyg. Generalnie na początku robiłem ~3 podciągnięć z nachwytem. Mój muscle up był wspomagany gumą, więc do końca się nie liczy. Ale teraz mam progres w podciągnięciach i robię 9 6 5 5 5 z przerwami 2min. Generalnie muscle up to