[S.....6]

Są jakieś fajne knajpki dzisiaj otwarte w śródmieściu #warszawa?

[S.....6]

@przemek6085 @elvisiako a myślicie że on jest na redu czy nie? Xd

[e.....o]

@Shodan56: Jak patrzę w lustro to widzę podobnie... Mimo 86kg na wadze

[S.....6]

@elvisiako xD ważymy tyle samo

[S.....6]

@elvisiako
@przemek6085 o właśnie obok przeszedł Pan Przemysław Babiarz

[e.....o]

@Shodan56: 5kg zrzuty w 3tygodnie to chyba za dużo? 182cm here, utrzymuję 10-20% deficytu kalorycznego dziennie oprócz soboty (cheat day)

[S.....6]

@elvisiako optymalnie to tak ok 4kg na miesiąc, ale to zależy też od każdego indywidualnie. Ćwiczysz na siłowni? Jeśli Ci siła spada to możesz trochę podbić kalorie żeby trochę zwolnić ale jak się dobrze czujesz itp, to raczej wszystko ok.

[S.....6]

@elvisiako ja przez ostatnie 3 tyg schudłeś 1-1,5kg ale widzę różnice w budowie ciała, niedługo będzie krata, mam nadzieję xD

[e.....o]

@Shodan56: no właśnie podparte to ćwiczeniami, 2-3 treningi w tygodniu na razie są. Dobrze się czuję, zwłaszcza po zważeniu :D

[S.....6]

@elvisiako a jaki wzrost?

[e.....o]

@Shodan56: 182cm

[e.....o]

@Shodan56: cel realny: 77-78kg, cel wymarzony 74-75kg. Ale jak dobiję do 77-78 będę szedł w moc mięśniową

[S.....6]

@elvisiako jeśli Ci wyniki siłowe nie spadają to w sumie moc i siłę robisz cały czas :)

[e.....o]

@Shodan56: w sumie racja. Ulałem się i z dietą zacząłem ćwiczyć :P No i widzę, że węgle robiły mi masę głównie. Bo spożycie białek i tłuszczy prawie na 100% mam codziennie, za to węgle w 30-50%

[S.....6]

@elvisiako bo uciąłeś kalorie z wegli, dlatego :d nie ma tak, że wegle zalewają a tłuszcze czy białko nie, jak jesz za dużo to zalejesz się nawet na sałatkach

[S.....6]

@elvisiako zajebiste ( ͡º ͜ʖ͡º)

[e.....o]

@Shodan56: To jest ten wariant czwarty czy pierwszy z menu Taco? :D Jakie salsy?

[S.....6]

@elvisiako taco de barbacoa z duszoną i szarpaną wołowiną , a salsy mango i macha

[S.....6]

@elvisiako a są jakieś dobre lody na tej francuskiej? Xd

[S.....6]

@elvisiako dobry ze mnie car spotter? xD

[e.....o]

@Shodan56: jak idziesz w stronę stadionu, czyli w górę francuskiej to po prawej stronie ulicy są jakieś lody w półpiwnicy (chyba "u Lodziarzy" się zwą) ale ja polecam tuż przed tymi lodami jest stoisko na powietrzu z indywidualnymi smakami (przy budynku Francuska 48). Ostatnio wziąłem połączenie solone orzechy + sorbet ananasowo-pietruszkowy. Robi sieczkę w mózgu to połączenie :D