[P.....a]

od dziś zaczynam #pompkachallenge Codziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać będę robić pompki. Zaczynam od 10 i co dwa dni będę dokładał po jednej. Za pół roku zapostuje efekty, mam nadzieję że nieźle się rozbuduje.
#trenujzwykopem #pompki #pokazforme #cwiczzwykopem #silownia

[L....._]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: Ale okulary do pompek możesz zdjąć xd

[Estetykatopodstawa]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: Zobaczymy czy bedziesz w stanie sie zregenerować

[malypirat]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: weż chociaż rób te pompki, tak żebyś miał nogi na łóżku i pompuj.

[rapgod95]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: zgól ten koper z tego co u normalnego mężczyzny jest klatką piersiową, a u Ciebie zapadłym grobowcem PS: powodzenia w treningu pozdrawiam

[C.....u]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: prowodyrem tagu bylem ja. Moze kiedys tez tak bedziesz #!$%@?

[pestis]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: powodzenia

[pestis]

@Laura_: chcesz żeby sobie twarz rozkwasił o podłogę?

[JakTamCoTam]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: codziennie nie jest dobrze, na pewno na początku. Zakwasy Cie zjedzą. Mięśnie potrzebują regeneracji. Zresztą sam trening to 50% sukcesu. Do tego musisz dużo jeść.

[michal_kopaczewski]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: W jednej serii tylko się spompujesz niepotrzebnie, lepiej chyba to sobie rozłożyć na kilka. Też zacząłem niedawno robić pompki i to jest całkiem spoko myślę http://www.100pompek.pl/
Pamiętaj też o oddychaniu bo to robi różnicę.

[johnmorra]

@JakTamCoTam: pierdzielisz kolego. Jak miałem przerwę od siłki to waliłem pompeczki prawie codziennie 3 serie do upadku. Był taki reportaż o jednym gościu co w wiezieniu w Polsce robił codziennie po pareset pompek (co prawda mi to wygladało na półpompki no ale...). Pozniej doszedł do tysiaca ponad. Jak wyszedł to ustanowił rekord ginesa.

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: jesli moge ci cos polecic to najpierw zobacz jak sie prawidłowo robi pompki. Sam na poczatku

[RBNG]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa pdk oglądałem ten film akurat wczoraj xd

[paramite]

@ChoNoTu: 33 pompki w 36 sekund, ja robię 33 w 20 sekund.

[hurrdurr221]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa Co ten Pezet? #danielmagical

[M.....n]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: ale zła technika kolego, poczytaj najpierw jak sie poprawnie robi pompki, bo inaczej #!$%@? z tego bydzie

[gnoll21]

Może zacznij od #chociazjedenposilekdzienniechallenge

[alfa-fetoproteina]

@ChoNoTu: przecież ty nie jestes #!$%@?

[Shaderr]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: Ale taguj #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[petarda]

Najtrudniejsza częścią czegokolwiek to robić to regularnie

[ZRX1100]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa jak zrec nie bedziesz to sie nie rozbudujesz. Tyle co miesnie spuchna.