[W.....r]

A takie makro jutro, trening nog power to trzeba wegle zapodac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #mikrokoksy

[maciej__]

@Wandsbeker: tydzień od robienia nóg zaczynać ( ͡° ͜ʖ ͡°) ile na kiju i jaka waga?

[W.....r]

@maciej__: trenuje PHUL, wiec mam nogi we wtorek i piatek (teraz wyjatkowo w poniedzialek).

Waga 89 kilo, siad 140x5x5, MC 170x5x4

[ARTEM13]

@Wandsbeker: ale bym zdychał z głodu D:

[W.....r]

@ARTEM13 nie ma zle, mam zapotrzebowanie na 2900, jem srednio 2400 dziennie, teraz bede podbijal do 2600

[ARTEM13]

@Wandsbeker wiadomka że organizm organizmowi nie równy

[W.....r]

@ARTEM13 waze kolo 9 dych a na masie bym potrzebowal nieco ponad 3k kcal xD

Gdzie chlopaki musza miec po 4-5, w kazdym razie - sila idzie do przodu, czuje sie ok wiec nie ma sensu dawac wiecej kcal

[ARTEM13]

Ja przy 88 przy bardzo niskim bf'ie muszę mieć na oko minimum 3.5k żeby dobrze funkconowac, a nie lubię czuć głodu ( ͡º ͜ʖ͡º)