[l.....a]

Przekroczyłam właśnie magiczną barierę (｡◕‿‿◕｡)


Czy z tej okazji jakieś mirabelki mogą mi polecić jakieś fajne filmiki na yt z ćwiczeniami typu chodakowska XD

#zalesie #bekazgrubasow #mirkokoksy

[L....._]

@laczka: a z ilu schodzisz bo nie wiem czy klaskać :/

[l.....a]

@Laura_: weszłam z 55 XDD

[Inveth]

@laczka chodakowska xD 40 lat masz?

[L....._]

@laczka: aha, to do ilu idziesz? XD

[arturek9lol]

@laczka: to do 75 i redukcja xD

[l.....a]

@Inveth: no o tego typu mi chodzi, nie o samą chodakowską

[l.....a]

@Laura_: chciałabym wrócić do 55 XD

[kotyinarkotyki]

@laczka: spoko, możesz tyle ważyć

[L....._]

@laczka: a ile masz wzrostu?

[r.....k]

A jakie masz wymiary?

[l.....a]

@Laura_: 170

[l.....a]

@ruok: nie wiem :< podaj co mam zmierzyć to zaraz ci podam

[L....._]

@laczka: No to powinnaś przy 60kg zostać

[l.....a]

@Laura_: a coś dla zbudowania fajnego tyłka i ogólnie figury?

[L....._]

@laczka: Rob przysiady i plank codziennie, powinno osobie początkującej wystarczyć :3

[r.....k]

@laczka

Biust talia biodra

Przy Twoim wzroście 60kg jest spoko nawet nie ćwicząc. Ja ćwiczę i nie ważę 50pare kg, ale patrzę na wymiary.

Jak ważyłam 55 przy 168 kiedyś to pewnie nie uwierzycie ale wyglądałam tak biednie, totalnie zapadnięty brzuch, płaska pupa itp. Więc nie waga czyni dobre ciało, póki oczywiście jest ta waga w normie.

Na tyłek polecam przysiady, wykroki, wyciskanie sztangi, unoszenie nóg z gumą, no milion jest ćwiczeń

[l.....a]

@ruok: biust 85 talia 70 biodra 98

[r.....k]

@laczka

No i powiem tyle, ważę więcej, wzrostu mam mniej o 2cm, a wymiary mam lepsze (trochę, twoje złe nie są)

Więc olej wagę i idź na siłownię, jak chcesz coś zmienić :-)

[l.....a]

@ruok: wolałabym ćwiczyć w domu ( ͡° ʖ̯ ͡°) chodziłam na siłownie kilka miesięcy ale nie wkręca mnie ten klimat, w domu jakoś lepiej mi się ćwiczy

[r.....k]

@laczka

Ja jak czasem mam lenia i jestem w domu to szukam czegoś, co byłoby choć minimalnym obciążeniem.

Ostatnio była to zgrzewka butli z wodą 9kg i dwie duże wody jako ciężarki xD ale komfort ćwiczeń straszny xD no i to nie jest porządne obciążenie.

Jak dopiero zaczynasz może kup sobie dwa nieco lżejsze ciężarki do łapek i jeden jakiś cięższy albo jeden Kettle cięższy do tego?