[greyson]

Ćwiczył ktoś tylko na mięśnie karku? Jakie ćwiczenia są warte uwagi? Można być zadowolonym z efektu?
#mikrokoksy #silownia

[Rhaegson]

@greyson Na kark polecam częste oglądanie się za różowymi na ulicy, a jako dieta oczywiście karkóweczka. Pozdrawiam, Pasjonat Kulturystyki

[d.....r]

@greyson: na kark polecam skoki z balkonu na glowke, dobrze wchodza

[JanSkrzetuski]

@greyson: Zadać wykopkom normalne pytanie, to 3/4 jest głupich odpowiedzi XD

[Masterczulki]

@greyson: https://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt

[fake_love]

@JanSkrzetuski wygoogluj jak kierowcy f1 cwicza

[w.....a]

@Masterczulki:
Ładna "encyklopedia" ćwiczeń
@greyson:
Z tych tam podanych najlepszy chyba:
https://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/BWFrontNeckBridge
Mnie jakoś najlepiej wchodziło. I nie potrzeba wymyślnych urządzeń.
+ jeszcze na boki w tej pozycji.

[Estetykatopodstawa]

@greyson: no ja nie ćwiczę ale widziałem że Ci w MMA/sztukach walki ćwiczą. Chyba najczęściej wrestlingowcy, jakieś machanie tułowiem gdzie głowa nieruchomo czy inne skoki na kiju

[w.....a]

że Ci w MMA/sztukach walki ćwiczą

@Estetykatopodstawa:
Na treningach ćwiczyliśmy właśnie to ćwiczenie wyżej. Te mięśnie są przydatne w parterze.

[Masterczulki]

@wamaga: co sobie karku nie skręci ;)
https://exrx.net/ExInfo/Etiquette to też jest dobre z tej strony. Jakby każdy przestrzegał to by się żyło lepiej

[IntruderXXL]

mięśnie karku? Jakie ćwiczenia są warte uwagi? Można być zadowolonym z efektu?

@greyson: Kupujesz sobie Neck harness (korona do ćwiczeń) i tym ćwiczysz. Drugi sposób to guma, przywiązujesz do czegoś zakładasz na głowę i też ćwiczysz (band neck exercise)

A efekty? Ja kark bezpośrednio ćwiczę może raz na 10dni albo i rzadziej, bo już mam 54cm w obwodzie lol. I te mięśnie bardzo szybko zwiększają swoje rozmiary.

[crystalmethh]

10 sekund
Tyle zajęło by ci wpisanie w google "ćwiczenia mięśni karku"

[Rhaegson]

@crystalmethh parafrazując religijnych bojowników na wykopie: "a gdzie źródło?!?!?!"

[crystalmethh]

@Rhaegson eee co?

[Rhaegson]

@crystalmethh Nic chciałem być zabawny ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie dałeś dowód że to trwa 10 sekund :(

[greyson]

@crystalmethh oho, pan chyba z Elektrody, uszanowanko!

[crystalmethh]

@greyson ale to serio najbanalniejsze zagadnienie xd

[greyson]

@crystalmethh ale prosiłem o poradę w sprawie ćwiczeń, a nie używania wyszukiwarki internetowej. pozdrawiam cieplutko i życzę miłego wieczoru.

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@greyson:
https://youtu.be/T4YQFwqVMQY

https://youtu.be/z2IiBVYN3F0