[Sepang]

Do nowego roku daleko, ale cele już postanowiłem: zrzucenie 8 kg w 4 miesiące brzmi trudno czy nie? Stan wyjściowy to 76 kg przy wzroście 173 cm, 26 lat. Na budowaniu mięśni niespecjalnie mi zależy, choć fajnie byłoby lekko wzmocnić ręce i klatkę, bo mocno odstają możliwościami od nóg wyrobionych na rowerze. Jakie ćwiczenia sugerujecie, jeśli zauważyłem że ogólnie lubię maszyny?
#mikrokoksy #chudnijzwykopem

[updater]

niemożliwe fizycznie jest zrzucic 8kg tłuszczu w 4 mies(z wodą prawdopodobnie tak a więc waga na wadze będzie sie zgadzać)

[Estetykatopodstawa]

@Sepang: "zrzucenie 8 kg w 4 miesiące brzmi trudno czy nie?"
Na luzie mordo, pewnie nawet i wcześniej byś dał radę.

Priorytet to dieta, następnie dodatkiem jest cardio/aeroby/wysiłek fizyczny.

Tyle.

[GaGu]

@Sepang od lipca do teraz zrzuciłem z 86 do 68.5kg, w październiku 1wszego ważyłem 71+/-kg więc w 4 miesiące spadło mi 15kg, więc jak najbardziej się da schudnąć. Polecam ujemny bilans kaloryczny i cardio ;-) spacery itp

[Sepang]

@GaGu dziękuję colego, jeszcze się odezwę jutro