[toxyczny]

#mirkokoksy

Dobrze to robię?
111kg -> 101kg
181cm
8 tygodni
-300kcal od wyliczonego zapotrzebowania + 3/4x 30min rowerka w tygodniu
MOCNO ograniczyłem alko - ale go nie odstawiłem - jestem tylko człowiekiem :D nie jakimś fajterem z KSW czy kulturystą z certyfikatami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
(trening siłowy na razie odpada - leczę uraz)
Pewnie na dobrą sylwetkę do wakacji szanse małe - chyba, że polecę na last minute w październiku (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Oskarek89 pa i ucz się ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[a.....d]

@toxyczny: przecie tylko brzuch wciagnales

[toxyczny]

@adxh2d musiałeś tak szybko popsuć zabawę :(

[rysio_lubicz]

@toxyczny: dobry cyc

[wiera87]

@toxyczny no i ladnie. Wplataj interwaly teraz.

[toxyczny]

@wiera87: Na zawał padnę. HIIT z tego co mi wiadomo to MAX obciazenie np. 20 sekund i luz 1 minuty na początek. Próbowałem tak to mało nie padłem po 3 razach. Kondycha jeszcze nie ta. Pomyśleć, że tak się ulałem z 77kg... ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[beefislife]

@toxyczny: No to rób dwa razy i co tydzień dokładaj

[toxyczny]

@beefislife: Serio aż taka jest przewaga HIIT nad cardio? Pytam poważnie.

[maciej__]

@toxyczny tak, chociaż jeżeli cardio sprawia ci przyjemność a przy tym się męczysz to się nie katuj

[beefislife]

@beefislife: aż taka to nie ale pisałeś ze chcesz ale nie dajesz rady

[McDermott]

@toxyczny: nie boisz sie tego ze Ci od wafla skory zostanie?

[gazowany_smalec]

@toxyczny: jak wyliczyłeś kcal?

[toxyczny]

@gazowany_smalec: Z kalkulatora.

[toxyczny]

@kiedysieobudzisz: Tak wciągnąłem 10kg do zdjęcia :D

[toxyczny]

@McDermott: Nie boję. Tak jak wspomniałem zapuściłem się z 77kg więc wiem jak to ugryźć :)

[toxyczny]

@beefislife: Wiesz po prostu nie wiem czy lepiej robic 2/3 HIITy czy stabilne 4x cardio.

[Mr_Frodo]

@toxyczny: dobrze wciągasz brzuch ( ͡° ͜ʖ ͡°)