Halko #mirkokoksy #dieta #silownia Jak ustawić sobie makro na redukcję? Bo w sumie to ustawiłam sobie tak żeby mi pasowało w układaniu posiłków, a zawsze miałam albo za dużo tłuszczy albo za dużo węgli Może to tak wyglądać czy muszę się starać o więcej białka? xd biorąc pod uwagę że jestem karłem 159cm/50kg
The absolute simplest, bare bones answer to this is:
Start with 0.8-1g/protein per pound that you weigh (if you are very overweight, use your target bodyweight instead) and shoot for this every day
Fill in your remaining calories with however much carbs or fat that you want.
Fats are essential for many bodily functions including metabolism, brain function, and hormone production. For this reason, and despite decades of the low-fat
@FelisNivis: 1.2-1.5g bialka na kg masy ciala powinno byc dobrze. Tluszcze i wegle sa spoko. Powinno isc ( ͡°͜ʖ͡°) Ile treningow tygodniowo robisz, czy nie cwiczysz?
@yeron ooo super dziękuję!! @chlebek_ziemniaczki 3x ale nie za długo bo narazie ćwiczę technikę podstaw: przysiady ze sztangą, martwy, ławeczka pozioma i wiosłowanie:< laik here
Jak ustawić sobie makro na redukcję?
Bo w sumie to ustawiłam sobie tak żeby mi pasowało w układaniu posiłków, a zawsze miałam albo za dużo tłuszczy albo za dużo węgli
Może to tak wyglądać czy muszę się starać o więcej białka? xd biorąc pod uwagę że jestem karłem 159cm/50kg
@chlebek_ziemniaczki 3x ale nie za długo bo narazie ćwiczę technikę podstaw: przysiady ze sztangą, martwy, ławeczka pozioma i wiosłowanie:< laik here