[frandom]

#!$%@? biegam już jakiś czas, ostatnio dobra pompa, dużo podbiegów, interwałów ale też dłuższe biegi po 10km (w sumie 3 treningi w tygodniu), do tego siłowy. No i #!$%@? shin splints z dupy po weekendzie po 10 minutach biegu no #!$%@?. Drugi raz już mi się robi. Wcześniej zmieniłem buty i odstawiłem trening na dwa tygodnie. Mój cel to złamać 1km w 3:00. Jak żyć?
#bieganie #zalesie

[CrazyxDriver]

@frandom: no wkurzające to jest. Jeżdżę rowerem codziennie mam na endo już prawie 4 100 km zrobione od 2016 roku i mam wyrobione nogi, a jak przyjdzie moment do ponadprogramowego biegania np. na busa, bo po zajęciach na uczelni w piątek śpieszę się na dworzec, żeby jechać do rodziny to muszą oczywiście #!$%@?ć piszczele jak przebiegnę 500 m. Właśnie się od tygodnia zastanawiam czy nie zacznę biegać przez to przypadkiem.

[m.....i]

@frandom: rolujesz się po bieganiu? Ja miałem niedawno ITBS... zacząłem systematycznie rolować pasmo biodrowo piszczelowe i jak ręką odjął. Zawsze to omijałem przy rolowaniu, bo "bolało", a teraz... :-)

[frandom]

@mski: rozciągam się ale nie roluje. Chyba zacznę, bo jestem zdesperowany. Jeszcze kinesio tape wleci, bo wyczytałem że przy tej kontuzji to skraca czas regeneracji. Tylko muszę nogi ogolić ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[szczypek45]

@CrazyxDriver: duża szansa że piszczele bolą Cię od roweru - przepracowujesz czwórki i to Ci przykurcza przód łydki i ogranicza mobilność w stawie skokowym a podczas biegania problem wychodzi

[CrazyxDriver]

@szczypek45 dojeżdżam rowerem na uczelnie i można powiedzieć że robię tak 50 km średnio. Dzienna jazda moja to 10 km. Jak zacznę biegać to jestem to w stanie jakoś wzmocnić może albo jakiś inny sposób?