[kupka123]

Poranne dietetyczne śniadanko #przegryw #stulejacontent bo trzeba Bandzioch zrzucić

[c.....3]

@kupka123: jakieś jajka na śniadanie lepiej #!$%@? a nie warzywa z pieczywem

[kupka123]

@comer123 jajka są tłuste

[c.....3]

@kupka123: nie sa wcale tluste, są idealne na śniadanie

[Sierzant_Stuleja]

@kupka123 Te chlebki wasa czy inne tego typu, o kant #!$%@? można rozbić. Lepiej kup chleb żytni albo pełnoziarnisty, do tego zamiast samych warzyw zjedz serek wiejski, jajka, albo chudą wędlinę.
Oczywiście warzywa jedz i to w takiej ilości jakiej chcesz, ale coś białkowego musisz też jeść.

[kupka123]

@Sierzant_Stuleja są to chlebki żytnie

[Sierzant_Stuleja]

@kupka123 Wygląda jak jakaś Wasa.

[kupka123]

@Sierzant_Stuleja ty masz kanał na YT czy nie?

[Sierzant_Stuleja]

@kupka123 Nie, dlaczego pytasz?

[kupka123]

@Sierzant_Stuleja sierżant bagieta skojarzyło mi się

[s.....e]

Lepiej kup chleb żytni albo pełnoziarnisty

@Sierzant_Stuleja: @kupka123: Najlepiej razowy chyba, jajka są spoko właśnie, polecam serek wiejski z lidla 3% i chudą wędlinę. Najważniejsze to LICZYĆ kalorie.
Ja to schudłem od 2 marca do początku maja 10kg tylko teraz się rozleniwiłem i waga stoi w miejscu chociaż bo zacząłem żreć tłustsze rzeczy ( ͡° ʖ̯ ͡°) Oczywiście 0 słodyczy itd. pij herbatę zieloną sypaną może

[Sierzant_Stuleja]

@sad_pepe: Ćwiczysz, czy tylko dieta?

[kupka123]

@Sierzant_Stuleja bieganie

[s.....e]

@Sierzant_Stuleja: Dieta tylko ( ͡° ͜ʖ ͡°) Leniwa ze mnie buła xDD Wychodzi że metabolizm nie mam takiego złego, bo ja jedząc maka 3-4 razy w tygodniu miałem tą wagę w miejscu mimo że dużo wlatywało kalorii z maka bo bonifikartę miałem xD
@kupka123: Aha i podstawa to nic prawie nie żreć wieczorem. No i polecam wafle ryżowe zapychają i mają mało kalorii.
EDIT z 94kg

[Sierzant_Stuleja]

@sad_pepe: Na jakiej stronie obliczyłeś BMR?

[Sierzant_Stuleja]

@Mapapolski Wiesz co to są makro składniki i indeks glikemiczny?

[Sierzant_Stuleja]

@Mapapolski W takim razie poczytaj o tych zagadnieniach albo uwierz na słowo, że twoje podejście do diety jest błędne.