[picasssss1]

Nie ma to jak 3 tygodnie roztrenowania, jak gniotło mnie 104kg w bp, tak teraz gniecie mnie 91, objętość podobna tj 5x5 na tym samym ciężarze xD pierwsza tak długa przerwa od kwietnia 2018 kiedy zaczynałem ćwiczyć. Polecam każdemu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

[psposki]

@picasssss1: Ja po tygodniu przerwy musze kilka kolejnych nadrabiać xD

[picasssss1]

@psposki: No ja tygodnia nie miałem przez ostatni rok, ale ułożył się urlop, nadmiar pracy i 2 wesela. Przez 3 tygodnie to chyba 3 treningi zrobiłem

[wiera87]

@picasssss1 regeneracja cun/oun bezcenna ( ͡º ͜ʖ͡º)

[picasssss1]

@wiera87: oj tak, chyba było mi to potrzebne, bo miałem jedną przerwę chyba 5 dniową. A tak 4-5 razy w tygodniu na siłce. Teraz chcę przycisnąć i zobaczyć jak szybko wrócę do formy :)

[stefan8800]

@picasssss1: ja po tygodniu offa muszę naganiać 2 miechy w wyciskaniach xD najlepiej podczas deloadu nie rezygnować z ciężkiego wyciskania tylko zrobić chociaż tą jedną ciężką serie