[natjes]

Hej #mikrokoksy, jakie są teraz polecane i na topie plany treningowe na #silownia?

Może jakieś fajne FBW ktoś poleci?

[DywanTv]

@natjes: Tu Ci polecą Greyskull, potem ktoś poleci Nsuns

[biamiVajs]

@natjes: klata biceps, plecy triceps, barki nogi

[natjes]

Greyskull --> Google --> vikop.ru xD

@DywanTv: Dzięki!

@biamiVajs: Wiadomo, oczywiście klata w poniedziałek.

[SVCXZ]

@natjes: Dużo ważniejsze od samego planu jest w ogóle trenowanie :)
Podstawowe zasady: trenuj całe ciało, wykonuj podstawowe ćwiczenia, wykonuj 4-12 powtórzeń w serii i kilka serii na ćwiczenie, wykonuj pełne zakresy ruchu (o ile nie psuje to techniki), zwiększ objętość jeśli czujesz, że jest lekko lub zmniejsz, jeśli trudno się regenerujesz. Tyle filozofii.

[vizori]

@natjes: Greyskull, Stronglifts 5x5, Starting Strength. Wybierz który Ci się bardziej podoba i zacznij #!$%@?ć, bo to właśnie #!$%@? jest najważniejsze

[natjes]

Dużo ważniejsze od samego planu jest w ogóle trenowanie :)

@SVCXZ: Wiadomix. Chociaż wykop raczej nie uznałby tego co aktualnie robię za trenowanie;)
U mnie problem z planem polega na tym, że układając go samemu lub modyfikując zawsze przekombinuję. Sam trening siady / martwy / klata średnio mnie urządza - nie mam aspiracji do bycia strongmanem czy powerlifterem:)

Stronglifts 5x5, Starting Strength

@vizori: SL mam już dwa cykle zaliczone, także

[s.....d]

@natjes: Starting Strenght przeczytaj sobie książkę. Potem Practical Programming to będziesz ustawiony na długi czas z treningiem. W międzyczasie nie czytaj żadnego T-Nation a już na pewno bolskiego gówna bo zryjesz sobie banię nową super metodą treningową i odżywką hehe.