Wpis z mikrobloga

via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@fuechsinn: ja na początku po prostu wisiałem na drążku(ręce nachwytem na szerokości ramion, nogi podczas zwisu wyprostowane i wyciągnięte lekko do przodu, brzuch napreżony, łopatki spięte i wisiałem), poten zacząlem robić negatywy, tzn. zaczynasz od pozycji końcowej(kiedy już sie podciagniesz i masz głowę nad drążkiem) i powoli sie opuszczasz na ziemie