Gorące dyskusje ostatnie 12h

  • avatar

    Jaka była najbardziej popieprzona rzecz jaką w życiu zrobiliście? Bo ja pożyczyłem człowiekowi którego znam tylko z internetu i nie widziałem go na oczy 2300 zł.
    Jeden z naszych z #przegryw pojechał do UK poprawić los swój i swojego rodzeństwa. Tylko zrobił to tak bardzo po krawędzi. Jednak zabrakło tego łutu szczęścia i został za granicą bez kasy, roboty i pokoju. A zainwestował w ten wyjazd swoje ostatnie oszczędności. Znamy się już długo z przegrywowych discordów i mówię mu, że ja mam oszczędności to mogę mu pożyczyć. Chciałem żeby mu się udało i był do przodu a nie w plecy. Życie i tak go jebało motzno. Musiałem go trochę przekonywać żeby przyjął tę pożyczkę. W końcu się zgodził.
    I wiecie co? I dzisiaj przyszedł przelew zwrotny z całą kasą ( ͡º ͜ʖ͡º)
    #czujedobrzeczlowiek
    pokaż całość

    odpowiedzi (39)

  • avatar

    Cześć. Wrzucam kolejną przemianę z opisem. Tym razem jest ona krótsza niż poprzednie, aby pokazać, że nawet poniżej roku da się zmienić sylwetkę, nawyki, wyniki siłowe oraz stan zdrowia.

    Marzena przed zgłoszeniem się nigdy wcześniej nie była na siłowni, więc trzeba było zacząć od wdrożenia do treningu siłowego i od razu wrzucenie na naukę ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach. Tak również z push pressem i wyciskaniem sztangi na ławce. U kobiet bardzo stawiam na rozwój całego ciała z nastawieniem na tylnią taśmę - tylni akton barki, plecy, pośladki, dwugłowe; unikam zbytniego katowania czworogłowych, szczególnie u niższych dziewczyn, które zazwyczaj mają tendencję do ich szybkiego rozwoju, przez co sylwetka idzie w złym kierunku. Marzena sumiennie wysyłałą nagrania z ćwiczeń i dochodziliśmy do coraz lepszej techniki i obecnie targa więcej niż niektórzy faceci m.in 8x75 kg martwy ciąg / 6x75 kg przysiad / 3x40 kg wyciskanie na ławce.

    Marzena miała niedoczynność tarczycy [TSH około 6] oraz lekkie niedożywienie [Niska ferrytyna]. Wysłałem ją do endokrynologa; włączyłem suplementacje. Podczas współpracy poprawiliśmy lipidogram oraz wrażliwość insulinową.

    Zaczynaliśmy od 2000 kcal. Większość redukcji utrzymywaliśmy ją manipulując głównie makroelementami. Postanowiliśmy jak najdłużej utrzymywać węglowodany na wyższym poziomie dla performance na siłowni. Na sam koniec dodawaliśmy cardio a redukcję skończyliśmy na okresowej podaży 1650 kcal.

    Obecnie jesteśmy już na plusie kalorycznym (2400 kcal / 120 B / 75 T / 300 Ww) i fajnie masujemy dodając wagi, a trzymając obwód pasa w miejscu. Myślę, że na lato uda nam się znacznie poprawić sylwetkę. Treningowo niedługo będziemy testować maxy i przechodzić na system 5/3/1 i mam nadzieję, że wtedy uda nam się zaliczyć po 100 kg w martwym oraz siadzie i 50 kg na wyciskaniu leżąc.

    #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme #chudnijzwykopem #dieta #odchudzanie #niedodzo #highcarb #fullborsukworkout
    pokaż całość

    odpowiedzi (140)

  • avatar

    #dziendobry wykop!

    Specjalnie dla Was przygotowaliśmy pierwszą w naszej historii przedpremierę kodu rabatowego ( ͡° ͜ʖ ͡°) W związku z tym mamy dla Was pewne wyzwanie:

    Kod to ILECHCESZ. Na start ma 300 użyć. Za dodatkowe plusy zwiększamy liczbę użyć, więc przy 1000 plusów będzie 1000 użyć itd. Kod obniża wartość zamówienia o 20%.

    Powodzenia ʕ•ᴥ•ʔ

    #pizzaportal #promocja #kodyrabatowe #cebuladeals #glupiewykopowezabawy
    pokaż całość

    odpowiedzi (16)

Advertisement