[4n0n]

Od dłuższego czasu chodzę na siłownię przed pracą, ma to swoje plusy dodatnie ale są też plusy ujemne. Problem to wyniki, ostatnio raczej zaliczam regres. Jest to pewnie powiązane również z dietą, która ostatnimi czasy olałem ale poprawę obiecuję ( ͡° ͜ʖ ͡°). Pytanie jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia? I jaka suplementację stosować przed i/lub w trakcie treningów. #silownia #mirkokoksy

[Kasahara]

@4n0n: być w plusie kalorycznym; białko minimum 1.8 g na 1 kg masy ciała i będzie dobrze; 5 g kreatyny

[M.....4]

Jak dajesz radę iść na siłkę przed praca? Dopingujesz się czymś? Ja po siłce jestem zajechany niczym przydrożna #!$%@?,i ostatnia rzecz na którą znalaazbym chociaż troszkę siły jest praca.

[4n0n]

@Majkel94: Praca biurowa więc mi to nie przeszkadza, wręcz pomaga. Po siłowni jestem mniej zamulony. No i ludzie jakoś mnie mniej wkur... jak wyżyje się rano na żelastwie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przed siłownia wypijam tylko zieloną herbatę i cytruline, chociaż nie wiem czy jest sens moze @Kasahara się wypowie w tej kwestii. W czasach jak do pracy miałem ok 12 km i dojeżdżałem rowerem brałem na

[Kasahara]

@Majkel94: @4n0n: wszystko kwestia adaptacji, ja 3 lata robiłem niemalże zawsze trening na czczo przed pracą

[M.....4]

@Kasahara eh. Ja niestety do swojej mam 30km. Więc praktycznie na siłkę musiałbym wstawać o 3 w nocy hehe

[Kasahara]

@Majkel94: zainwestować we własną. Jeśli wiesz, że chcesz to robić X lat to na 2 k PLN masz pełen wypas.