[CzerstwaBulka]

Co jescze robic , zeby byc w najlepszej mozliwej fizycznej i mentalnej formie ?

Do tej pory :
1) nie pije , nie pale papieroskow
2) unikam kofeiny , ogarniczam do minimum cukier i sol
3) cwicze i medytuje codziennie
4) jem bialko
5) czytam filozofie i inne stymulujace mozg nauki
6) spie 7h dziennie

#rozwojosobistyznormikami #rozwojosobisty #mikrokoksy

[davvidofff]

@CzerstwaBulka: co cwiczysz? Bo jak medytujesz to pewnie joge albo pilates

[R.....h]

@CzerstwaBulka: 0 masturbacji i porno, afirmacje, kalistenika, ogranicz sen do 5h

[RabarbarDwurolexowy]

@CzerstwaBulka: a wyciąć filtr dpf umiesz?

[CzerstwaBulka]

@davvidofff: klasyczne ogolnokondycyjne cwiczenia - pompki , brzuszki , przysiady , hantle

[Estetykatopodstawa]

@RoswellHigh: xD

[CzerstwaBulka]

@RoswellHigh: nie dam sie nabrac na te nofapowskie pseudonauki , to zaprzeczenie instynktow

[CzerstwaBulka]

@RabarbarDwurolexowy: yyyy co ?

[Kasahara]

@CzerstwaBulka: jedz dużo Ww, nawalaj żelastwo, bij rekordy.

[K.....t]

@CzerstwaBulka: omega 3 + B12

[R.....h]

@Estetykatopodstawa: czemu xD, z chęcią poczytam

[CzerstwaBulka]

@Kasahara: Ww ? Nie lubie silki , chodzilem kiedys

[vito199]

@CzerstwaBulka unikanie stagnacji , różnorodność

[CzerstwaBulka]

@KingFight: no suple tez jem

[R.....h]

@CzerstwaBulka: to jest ich kontrolowanie, nie zaprzeczenie, jeśli dasz radę je kontrolować dasz radę kontrolować wszystko w swoim życiu

[Kasahara]

@CzerstwaBulka: to inny sport, w którym będzie widoczny progres i punkty odniesienia.

[CzerstwaBulka]

@vito199: z tym moze masz racje , jestem mocno schematyczny

[vito199]

@CzerstwaBulka naucz się żonglować

[CzerstwaBulka]

@RoswellHigh: jak nie wale konia to caly czas sie ogladam za doopami i ogolnie zaczynam myslec jak spermiarz , nic dobrego z tego nie wynika , ten krotkotrwaly skok testosteronu nie jest tego warty

[Kasahara]

@RoswellHigh: co to znaczy nie kontrolowanie, że idziesz ulicą wyjmujesz banka i se walisz patrząc ludziom w oczy? (ಠ‸ಠ)

[R.....h]

@CzerstwaBulka: bo tą energię seksualną trzeba wiedzieć jak wykorzystać dla samorozwoju, jesli medytujesz to powinieś wiedzieć takie rzeczy

[R.....h]

@Kasahara: bardzo zabawne xD niekontrolowanie to jest nagradzanie się za nic, dostarczanie dopaminy do mózgu poprzez masturbację, bo np. masz za dużo wolnego czasu

[davvidofff]

@Kasahara: nie wal konia zostaniesz milionerem stary

[CzerstwaBulka]

@RoswellHigh: ja uwazam , ze osobom nieuzaleznionym od pornografii nofap nie przyniesie korzysci

[K.....t]

@CzerstwaBulka: jak jesz mało węgli to nie ograniczaj soli

[CzerstwaBulka]

@KingFight: w jedzeniu juz naturalnie jest jakas sol , po prostu staram sie nie sypac na potege

[K.....t]

@CzerstwaBulka: i pamiętaj że możesz opdowiednio się "zboostować" wiedząc, czy potrzebujesz w danej chwili być skupiony, czy raczej kreatywny

[R.....h]

@CzerstwaBulka: masturbacja nie zawsze oznacza oglądanie pornografii, porno to zawsze równa się fap, skoro nofap nie jest dla ciebie problemem to dlaczego nie zrezygnujesz z tego całkowicie?

[151346136]

@CzerstwaBulka: kofeina jest ok, sól jest potrzebna, zwłaszcza przy wysokiej aktywności fizycznej
przede wszystkim to ogarnij dietę i trening. nie jakieś pompki i brzuszki, tylko normalny trening siłowy. nie musisz stać się koksem, ale podstawy siłowe musisz mieć. Siła to podstawa wszystkiego.
suplementacja również

a dalej to możesz poszukać nootropów czy innych substancji psychoaktywnych, ale to raczej nie stała suplementacja a doraźne zwiększenie możliwości kognitywnych

[CzerstwaBulka]

@RoswellHigh: bo nofap to pseudonauka i redpillowski "broscience" , zadne zdrowe zwierze nie rezygnuje z aktywnosci seksualnej

[CzerstwaBulka]

@151346136: tylko ja nie chce sie stac silownianym dzikiem 100kg , raczej osiagnac ogolna sprawnosc

[R.....h]

@CzerstwaBulka: przecież tu nie chodzi o rezygnację z życia seksualnego, tylko o brak trzepania kapucyna ze smutną miną do monitora xD dziwie się że np. nie zagaiłeś o zmniejszenie ilości snu

[CzerstwaBulka]

@RoswellHigh: bo to oczywisty trolling mi sie wydawal , to zignorowalem

[R.....h]

@CzerstwaBulka: szkoda że wartościowe porady albo chociaż sprawy warte przedyskutowania traktujesz jako trolling ( okej, wiem gdzie jesteśmy xD), ale może potrzeba ci więcej medytacji xD

[CzerstwaBulka]

@RoswellHigh: no wybacz jestes 2h zielonka , piszesz o 5h snie i nofapie . Ciezko to brac na serio , jeszcze jakbys rozwinal

[151346136]

ja nie chce sie stac silownianym dzikiem 100kg

@CzerstwaBulka: nie bój się, nie grozi Ci

[R.....h]

@CzerstwaBulka: A no tak, wybacz, przegladam mirko dłuższy mirko i czuje sie jak u siebie xD co do snu to 8h snu to jest mit, po prostu te 7h snu po których czujesz sie wyspany zamień na 5h + 2x pół godzinne drzemki w ciągu dnia, polecam zapoznanie się np. z harmonogramem dnia C. Ronaldo który śpi po 4h (btw. w odpowiednich warunkach ) + drzemki w ciągu dnia, kto jak

[CzerstwaBulka]

@RoswellHigh: z tym snem to slyszalem o geniuszach spiacych 4h w jakis tam krotkich drzemkach polgodzinnych ale ciezko taki harmonogram miec pracujac na etacie .

[elo490500]

@CzerstwaBulka: Wal konia, pij whiskey i ruchaj, kradnij krokodyle, szczaj do zlewu w pracy w pomieszczeniu socjalnym, wkładaj zapałki kolegom z pracy w szafki z ubraniami i #!$%@? im papierosy, mleko z lodówki i kawę. I nie zapominaj o cukrze. Jak postawią jakieś jogurty czy serki to też bierz. Napoje, cukierki. Ale sam nic nie noś do roboty. Niech cię dokarmiają.

[CzerstwaBulka]

@elo490500: kurczaki z makdonalda podbieram , liczy sie ?

[elo490500]

@CzerstwaBulka: jak na maksimum zdolności umysłowych to słabo

[k.....a]

Podróżuj!

[CzerstwaBulka]

@kossodzewina: nie lubie podrozy

[markov90]

@RoswellHigh: sprobuj ciezko #!$%@? na silowni z duzymi ciezarami i spac 4 h. powodzenia. napisz jak poszlo

[wiera87]

@CzerstwaBulka dorzuc kreatyne xd

[k.....a]

@CzerstwaBulka:
Szkoda. Nic tak nie rozwija.

[comanchee]

@RoswellHigh: jesteś szkodliwym szurem, usuń konto

[L.....s]

@RoswellHigh: 5h snu dziennie i -10lat z życia poszło...