@sinbad_ kurcze ja byłem u ortopedy z innym problemem, wyszło mi że mam konflikt udowo rzepkowy i coś tam jeszcze. Zacząłem robić przed treningiem każdym ćwiczenia zalecone od Poemat, i jakoś dodatkowo przestało mi strzelać w kolanach xD a strzelało zawsze
@sinbad_ takie coś mi wtedy rozpisał i jak rękom odjął XD Nie wiem czy też będzie to dla ciebie spoko.
"Słaba głowa przyśrodkowa czwórki, nadmierne napięcie pasma biodrowo-piszczelowego, a więc przywrócenie balansu między głową przyśrodkową a głową boczną, rozluźnianie pasma, wzmacnianie pośladkowego wielkiego + praca nad stabilizacją miednicy
1) Na głowę przyśrodkową przed ćwiczeniami na dół ciała jako aktywację VMO rób Poliquin Step Up oraz Hip Thrusty na poślady (jednonóż mogą być
Apeluję do przywódców tego świata o mocny szybki nacisk dyplomatyczny wobec Rosji i Ukrainy by jak najszybciej rozpocząć negocjacje i zakończyć ten bezsensowny przelew krwi. #wojna #ukraina
#mikrokoksy
"Słaba głowa przyśrodkowa czwórki, nadmierne napięcie pasma biodrowo-piszczelowego, a więc przywrócenie balansu między głową przyśrodkową a głową boczną, rozluźnianie pasma, wzmacnianie pośladkowego wielkiego + praca nad stabilizacją miednicy
1) Na głowę przyśrodkową przed ćwiczeniami na dół ciała jako aktywację VMO rób Poliquin Step Up oraz Hip Thrusty na poślady (jednonóż mogą być
Widzisz @Poemat przyjeżdżaj z tym stołem.