Oceni ktoś poziom bf i doradził czy lepiej wejść na krótkie redu czy dalej masować? Mam pewne przypuszczenia ile moge mieć ale wole zapytać mądrzejszych xD 182cm, ~78kg sq: 5x5x110 dl 5x120 bp 5x5x70 ohp 5x5x42.5 https://imgbbb.com/album/jFS5
@bestboy120: Jak nie mozesz patrzeć na smalec to minicut i masuj ( ͡°͜ʖ͡°) Ale nie tnij za duzo bo szkoda czasu i nie ma sensu sie docinać jak masz mało mięśni
@bbsxbsbbsxbsbbsxbs: na to mam generalnie #!$%@? heh xD bardziej żależy mi na budowaniu jakiejś tam siły bo w sumie progres to jedyna przyjemność w życiu xD @kRpt: i to jest myśl @Zelber: możliwe, +20% bym osobiście dał. Na jakimś tam kalkulatorze us navy... wyszło 18%
@bestboy120: no to jak masz wywalone to masuj tak z 85 przynajmniej przy tym wzroście i potem minicut jakiś. Najważniejsze zeby był progres siłowy. Powiem Ci że ja juz coś koło 78kg przy 177cm i widze ze do 85kg bedzie jak nic bo nie widze jakiejś róznicy jesli chodzi o poziom smalcu xD W sensie jak mialem z 5kg mniej to było podobnie. Troszke odstaje bęben ale to chyba oczywista sprawa.
@bestboy120: Jesteś początkującym, zrób recomp. Dopilnuj żeby była wystarczająca ilość białka, co najmniej 1.6g/kg i wejdź na mały surplus kaloryczny, powinieneś dalej spokojnie progresować sylwetkowo.
78 kg przy tym wzroście i na takim poziomie BF jak ze zdjęć to ciągle dość mało mięcha.
@bestboy120: Nawet bez ogladania foty jak masz 182 cm i 78 kg to Ci mowie zrob mase do tych 95-100 kg. Tylko cwicz na tej silowni, a nie sie opieprzaj. Potem zrzucisz sobei elegenacko te 10 czy ile bedzie trzeba i bedziesz ladny. A nei jakies gowa, minicuty, redukcje inne #!$%@?. Wykorzystaj to, ze mozesz szybko duzo zbudowac jak zaczynasz.
@DanielKrul: Co ona ma do rzeczy? Jak przytyje do 95 kg w ciagu pol roku czy roku to nie bedzie ulana swinia tylko zdrowym gosciem z 18% bf. Tzn. jak zrobi to z glowa. Wrazliwosc insulinowa to nie jest cos co sie psuje w 2 tygodnie i odnawia dwa tygodnie. To lata zlych nawykow, nadwagi, braku ruchu.
@DywanTv: Czyli jeśli masowalem rok zrobiłem półtora miesiąca redukcji i teraz masuje już 6 miesięcy to mogę jeszcze spokojnie masować przy około 15% fatu nie jedząc w 100% czysto?
@DanielKrul: Mordo nikt Ci nie powie prawdy z takiego opisu. Jak sie czujesz dobrze, to masuj. Jak chcesz miec potwierdzenie, to zrob badanie, nie kosztuje chyba duzo.
Ale nie spotkalem osoby, ktora by miala insulinoopornosc przy 15% i duzo ruchu w ciagu tygodnia xd
Wrazliwosc insulinowa to nie jest cos co sie psuje w 2 tygodnie i odnawia dwa tygodnie.
No kurła jak czytam czasami teksty niektórych ludzi o tym ze orzy 18% juz lepiej niemasowac bo ta mityczna "wrazliwosci insulinowa" xD to mi sie odechciewa być w internetach
sq: 5x5x110 dl 5x120 bp 5x5x70 ohp 5x5x42.5
https://imgbbb.com/album/jFS5
#mikrokoksy
@kRpt: i to jest myśl
@Zelber: możliwe, +20% bym osobiście dał. Na jakimś tam kalkulatorze us navy... wyszło 18%
78 kg przy tym wzroście i na takim poziomie BF jak ze zdjęć to ciągle dość mało mięcha.
Ale nie spotkalem osoby, ktora by miala insulinoopornosc przy 15% i duzo ruchu w ciagu tygodnia xd
No kurła jak czytam czasami teksty niektórych ludzi o tym ze orzy 18% juz lepiej niemasowac bo ta mityczna "wrazliwosci insulinowa" xD to mi sie odechciewa być w internetach