[kamisiek]

Jakie są protipy na depresje pod kątem co pic i jeść, co suplementować
#depresja

[LuCzadoreQ]

@kamisiek: Pić - alkohol. Jeść - to co lubisz (pizza/kebab itp). Suplementy ? to co lubisz...amfetamina/zioło

[Patrycja89]

@kamisiek:
co suplementować: tran z dorsza, witamina d3+k2, magnez + wit z grupy b, kreatynę, ekstrakt z dziurawca (jeśli nie bierzesz leków)
co jeść: przede wszystkim dużo warzyw, ryb, drobiu, orzechów, produktów pełnoziarnistych, umiarkowane ilości owoców i czerwonego mięsa, zero produktów przetworzonych typu czipsy, słodycze, fast food i alko (zrównoważona dieta po prostu)
co robić: ćwiczyć (przede wszystkim kardio, ale siłowe też nie zaszkodzi), spędzać czas na łonie

[kamisiek]

@Patrycja89: dziękuję ślicznie

[Patrycja89]

@kamisiek: do diety możesz też dorzucić kefir i kiszone warzywa, bo coraz więcej jest dowodów na to, że flora bakteryjna jelit ma wpływ na nastrój (m.in. dlatego bo w jelitach produkowana jest serotonina)

[K.....u]

@kamisiek: hera koka hasz lsd

[10129]

m.in. dlatego bo w jelitach produkowana jest serotonina

@Patrycja89: wiesz może dlaczego, bo niby serotonina nie może z krwi przeniknąć do mózgu?

Unlike classical hormones serotonin is produced in different anatomical locations. In brain it acts as a neurotransmitter and in the periphery it can act as a hormone, auto- and/or paracrine factor, or intracellular signaling molecule.Serotonin does not cross the blood–brain barrier; therefore the two major pools of this

[Patrycja89]

@10129: szczerze mówiąc nie badałam tematu aż tak głęboko. Wiem, że coraz częściej mówi się, że probiotyki mogą pomóc w chorobach psychicznych (chociaż to jeszcze temat wymagający badań) więc IMHO warto spróbować. Jak znajdę jakieś ciekawe info na ten temat to ci wyślę.