[sinbad_]

Ziomeczki, dajcie jakieś zrodlo wiedzy od poczytania do 5/3/1. A najlepiej kilka.

#mikrokoksy

[Need]

@sinbad_: Najlepiej szukać u jego twórcy czyli Jima Wendlera

[sinbad_]

@sinbad_: @Need: jakby co, to to juz mam: https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength

ale moze jeszcze gdzies cos ciekawego do poczytania

[vizori]

@sinbad_: Chcesz link do dysku google z materiałami o treningu? Są tam książki wendlera i wiele innych

[Need]

@sinbad_: to tylko artykuł, Jim Wendler napisał o tym planie i jego wariacjach ze 3 książki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sinbad_]

@vizori: jeżeli to ten link do Janusza Ł. to już mam. :) Jak nie to chetnie

[sinbad_]

@Need: @vizori: no widzę. No nie będę ukrywał, że liczę jednak na TL:DR. ( ͡° ͜ʖ ͡°) i praktyczne tipy od osób, które już w ten sposób pracują.

[Need]

@sinbad_:

Nie ma raczej jakiegoś sensownego TL;DR jak chcesz solidną dawkę wiedzy, chociaż jak ja czytałem 531 Beyond to czytałem rzeczy uniwersalne i o planach które mnie interesowały, a resztę pomijałem.

[vizori]

@sinbad_: Tak, chodziło mi link do Janusza Ł. Ale w sumie dziwne że nie ma tam 5/3/1 Forever, tej najaktualniejszej. Z resztą, jeśli dobrze pamiętam to nie ma sensu bawić się w TL;DR bo znaczną większość jego książek zajmują rozpiski planów i to co Cię interesuje znajdziesz na kilkunastu stronach

[vizori]

@sinbad_: No i na reddicie masz suba /r/531discussion gdzie ludzie potrafią w cywilizowany sposób rozmawiać

[sinbad_]

@vizori: o widzisz. Dziękuję.

[Darksed]

@vizori: Kurcze anonfile nie działa, gdzie może być ten forever?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[vizori]

@Darksed: Na chomikuj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sinbad_]

@vizori: dej. a nie chomikuj.

[vizori]

@Darksed: Jak chcesz to mogę zassać i Ci podesłać bo mam tam jakieś resztki transferu

[vizori]

@sinbad_: Mogę deć ale odblokuj pewu

[Darksed]

@vizori: już pobrałem xD

[deshix]

@sinbad_: No i generator z black iron horse czy jakoś tak warto obejrzeć

@vizori: beyond nie jest nowsze? Fuck

[vizori]

@deshix: Mi się wydaje że Beyond jest z poprzedniej dekady a Forever wyszło w 2k17

[Kasahara]

@sinbad_: Ogólnie z tą metodą jest taki "problem", ze Jim tam wiele rzeczy z dupy wymyślił, dużo pomotał, później skupił się na tym jako siłowym do innych sportów. Np. ja to co robię to nawet nie wiem czy można nazwać jeszcze 5/3/1; dodatkowo ostatnia ksiaża forever to najwiekszy dramat z tych ksiazek lepiej skończyć na beyond.

[biamiVajs]

@Kasahara: najlepiej to rozumieć o co chodzi i napisać cały plan od nowa samemu ( ͡° ͜ʖ ͡°)