[janosik866]

Trenuje ktoś według takiego treningu: http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

Ja rozpoczynam drugi miesiąc takiego treningu, mały progres widać. Zobaczymy jak będzie po następnych 2 miesiącach ?

Co bardziej doświadczone koksy myślą o tym treningu ?

#mikrokoksy #roknasilowni

[churagan]

@janosik866: ciężko się przegląda tą stronę. Wyrabiasz się w 45 minutach? Ja to bym połowę ćwiczeń wyrzucił, bo jestem leniwy:D Do tego rest-pause i dropsety. Nie wiem jak inni, ale ja nie lubię się zarzynać co trening do upadku.

[janosik866]

@churagan: w 45 min nigdy mi się nie udało. Trening zajmuje mi 60-75 min plus na koniec lekkie cardio. Dropsety i rest-pause rzeczywiście dają w kość, ale myślę że są efektywne.

Trening ciężki, zwłaszcza dla początkującego ze stażem pół roku :) ale determinacja jest więc cisne.

[energy19]

@janosik866: Osobiście nie przepadam za gotowcami, lubię eksperymentować i tak dobierać sobie ćwiczenia, żeby z tygodnia na tydzień ciosać nowe rekordy, a zarazem wychodzić na czworaka.

[janosik866]

@energy19: dla początkujących, którzy nie umieją ułożyć sami planu gotowiec to najlepsze wyjście. Aczkolwiek nie jestem pewny na ile ten plan jest ok i pytam tutaj bardziej pro

[DamianParol]

@janosik866: A ile trenujesz?

Wg mnie takie dropsety i inne cuda, są dobre po kilku latach ćwiczeń na bombie. W innym przypadku to głupie zarzynanie się.

[janosik866]

@DamianParol: Tak jak pisałem wyżej, pół roku. Głupie bo nie efektywne przy takim stażu czy z jakiegoś innego powodu ?

[DamianParol]

@janosik866: Lepiej będziesz się rozwijał na mniej skomplikowanym treningu, jeśli tylko będziesz konsekwentnie dokładał ciężaru do sztangi.

Te wszystkie wymyślne metody są wymyślane przez i dla mutantów po 120kg na których klasyczny trening już nie działa.