[c.....r]

#bieganie
Mam pytanie od początkującego biegacza.
Jak kontrolujcie oddech i jak go synchronizuje cię z tempem biegu?wdech wydech w rytm biegu?
Czy dwa wdechy powolny wydech na dwa kroki?
Jakbym nie biegł - nie wychodzi i zaraz pojawia się zadyszka:/

Pewnie najlepiej byłoby pobiegać z kimś kto narzuci stałe tempo... I wtedy się synchronizować.

A drugie pytanie dotyczy muzyki... Możecie polecić jakieś fajne playlisty na YT przy których się dobrze biega?
Ja biegam na razie z tym: energiczna muzyka do biegania ale już mi się nudzi troche

[XjakXD]

@cluer: powiem Ci, ze mi to wychodiz juz naturalnie, w głowie licz sobie "raz dwa raz dwa" i wdychaj i wydychaj na to przy kazdym kroku

[Anty_Chryst]

@cluer: ja tam biegnę i po prostu oddycham xd niczego nie liczę i mój oddech na pewno nie jest zsynchronizowany z biegiem xd

[gokish]

@Anty_Chryst: Jakbym zaczął jakoś liczyć synchronizować itd to bym pewno się udusił :D

[Rogi_]

@cluer: biegaj tak, żeby się nie dusić.

[Carom]

@cluer proponuję żebyś znalazł takie tempo przy którym będziesz spokojnie, równo oddychał..

[s.....n]

@XjakXD: jak już, to "raz, dwa, trzy, raz, dwa", żeby nie było tak, że wdech ciągle na tą samą nogę. Specjaliści mówią, że to pogłębia dysproporcje i może prowadzić do kontuzji.