[M.....s]

#mikrokoksy #silownia
Jakie ćwiczenia polecacie na szerokość pleców?

[KijwMrowisku]

@MajorWinters: Podciaganie mejbi

[fizzly]

@MajorWinters: ruchańsko

[deathlef]

​​​​​

[Poemat]

@MajorWinters Nie ma ćwiczenia, które by nie powodowało rozbudowy mięśni grzbietu tylko "na grubość"

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@MajorWinters: leżenie na plecach

[GordonShumway]

@MajorWinters kilku kolegów

[TakiTaki]

@MajorWinters drążek.

[Saprofit]

@MajorWinters: żeby mieć duże plecy, to musisz je trenować często, na dużych objętościach i pod różnymi kątami. Musisz tutaj ogranąć, jakie funkcje pełnią poszczególne mięśnie grzbietu i dobieraj pod nie ćwiczenia w ten sposób, żeby ogólnie mówiąc przetrenować je w całości

[M.....4]

@MajorWinters codzienne systematyczne podciąganie i progresja ciężaru da pierwsze efekty już po 2msc