[h.....s]

Czo ta kawa piernikowa. Reka zlamana, trzeci trening nog w tygodniu, a barki spuchniete ¯_(ツ)_/¯
#mikrokoksy #silownia #pokazforme

[A.....3]

@hesuss: Nieźle, pamiętaj tylko o batonie DZIK na odblok.

[j.....2]

@hesuss: Co ty masz z kapturami? o.O

[h.....s]

@jsmith7d2 mam je (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[t.....y]

@hesuss:

[hamborgir]

@hesuss: uduś mnie błagam

[h.....s]

@thexDguy tez niezla forma byczq, masuj dalej :)

[wykopowy_brukselek]

@hesuss: lo jezu, ale bydle

[johnymielony69]

@hesuss: tylko nie przesadzaj z tymi nogami(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[slapdash]

@hesuss: te nóżki XD

[h.....s]

@johnymielony69
@slapdash
Miesiac temu wrzucalek zdjecie to sie pol wykopu osralo ze mam za duze nogi. To ja je przez miesiac zmniejszam nowoczesnymi treningami na atrofie, wrzucam nowe foto i tera za male.
Nie dogodzisz wykopkom ,)

[Krzysium]

@hesuss: Jesteś w stanie trzymać sztangę z obciążeniem mając złamaną rękę? (・へ・)

[Re_mi]

@hesuss: Zajebista sylwetka

[h.....s]

@Krzysium Robie fronty z rekami do przodu - zombie/frankenstein squad i przysiady, good morning, wykroki i wykroki boczne z safety squad bar trzymana przedramionami. Hip thrust na luzie zwykla sztanga, a reszte na maszynkach.

@Re_mi dzieks ;)

[Eliasz5000]

@hesuss: Jaka była waga maksymalna? Czy taka uroda, że skóra tak wygląda?

[h.....s]

@Eliasz5000 113kg ulanej kluchy, mozesz se w moich wpisach znalezc zdjecie. Tu sie moze troche poprawic, bo to wszystko nadal ulane jest, ale jak widac srednio lubie redukowac. Sam jestem ciekaw jak ta skora bedzie wygladac przy 10% bf, ale nie wiem czy mi sie chce ciac, bo w zasadzie teraz mam dokladnie taka sylwetke jaka chcialem miec zanim zaczalem cwiczyc.
Po urlopowym 'refeedzie' wszedlem na deficyt, poki co mnie nie meczy,

[biceps35]

@hesuss ogolnie spoko, klata tylko odstaje. Przydalby sie ja #!$%@?. Co lecisz ?

[d.....a]

@hesuss: schudłeś widze xD

[h.....s]

@biceps35 no ona chyba po prostu nie chce za szybko urosnac, taki urok, ale systematycznie sie buduje.
Chodzi do mnie na silke typo, chudy, z 90kg kg przy 180cm wzrostu, diety nie trzyma, zre co chce, leci na sucho, tyle ze ma trening dobry rozpisany - i eleganckie cyce, odznaczajace sie, dominujaca klatka. A #!$%@? tak wyciska, 100kg wymeczone widzialem. Juz taka budowa.

A ja lifitime natural - 300mg test cyp e3d.

[h.....s]

@dzika_kaczka_bez_dzioba ja nawet nie pamietam jak wygladalem jak sie widzielismy, ale biorac pod uwage ze przez wiekszosc zycia bylem ulancem, to pewnie masz racje ;)

[d.....a]

@hesuss: no to był rok jakos 2013/2014 xD