[psposki]

#mikrokoksy #blokekipa #mirkokoksy

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@psposki: jem 300+ i tak nie wyglądam. Informacja nieprawdziwa. Zakop ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[psposki]

@Duzy_Dziki_Zwierz: A ile z tego to nabiał? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@psposki: jeśli nie liczyć wpi to null

[psposki]

@Duzy_Dziki_Zwierz: no to dawaj z nabiału i daj znać jak było ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@psposki: nie jem nabiału, jakoś ostatnimi laty nie lubię ¯\_(ツ)_/¯

[G123]

@psposki ja jem ok 250g przy wadze 69kg i jest w pyte!

[xGreatx]

@Duzy_Dziki_Zwierz: @G123: skoro tyle jecie to może podpowiecie z czym jeść twaróg? Na razie jem ze szczypiorkiem i jogurtem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@xGreatx:

z czym jeść twaróg?

Z nadzieją, że się zakrzusisz przed ciągami i nie będziesz musiał się z nimi męczyć.... ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@xGreatx: napisałem że nie jem twarogu. Ale ja tam mogę go nawet jeść jak batona( ͡° ͜ʖ ͡°)

[G123]

@xGreatx: ja jak jem to np mieszam go z ketchupem/barbecue i jem do tego laysy z pieca albo chrupkie pieczywo

[tomtom666]

@psposki: najśmieszniejsze jest to, że nie istnieje badanie, które wykazało korzyści z dawki powyżej bodajże 1,8 grama na kilogram masy ciała, a znakomita większość nie wykazała korzyści z dawek powyżej 1,6 grama na kilogram. Wiara w coś innego niewiele różni się od wiary, że witamina C leczy raka, a od szczepionek dostaje się autyzmu.

[Chyzwarr]

z czym jeść twaróg?

@xGreatx: Szejki z mlekiem i owocami. Mrożone truskawki są najlepsze imo.

[dawid-adamsky]

@xGreatx zmiksowane tryskawki z twarogiem i wylewasz to na makaron

[wiera87]

@psposki ejj bez beki. Pomalu bebzon wystaje spod polowki (｡◕‿‿◕｡)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@tomtom666: ja widzę wiele korzyści, chociażby większe uczucie sytości.

[czup]

@tomtom666: Wszystko zależy też od okresu w jakim jesteś, myślę że ktoś kto wychodzi z dłuższej redukcji/wraca po przerwie ma większą zdolność do budowania mięśni i warto to wykorzystać ¯\_(ツ)_/¯ Nie mówiąc już o ludziach na mocnych cyklach.

[DywanTv]

@tomtom666: Doświadczenie setek kulturystów zdobywane na przestrzeni dziesiątek lat jest więcej warte niż źle zaprojektowane badania.

[Qbcia]

@xGreatx: twarog plus jajko i maka z platkow owsianych/maka zwykla na blat do pitcy :D

[tomtom666]

chociażby większe uczucie sytości.

@Duzy_Dziki_Zwierz: tu zapewne dałoby się sporo powiedzieć, ale na przyrost mięśni nie ma to żadnego wpływu. No dobra, z jednym wyjątkiem - duże dawki anabolików, wtedy zapotrzebowanie faktycznie może przeskoczyć normę dla zwykłych ludzi.

Doświadczenie setek kulturystów zdobywane na przestrzeni dziesiątek lat jest więcej warte niż źle zaprojektowane badania.

@DywanTv: tak jest, dokładnie to samo mówią antywacki :D

myślę że ktoś kto wychodzi z dłuższej redukcji/wraca