Wpis z mikrobloga

@Zelber: ja nie robię samego brzucha. Ćwiczę dłuższy czas fbw, a teraz dorzuciłem zawsze po treningu rowerek w przedziale tętna 118-138 30 min (redukcja here). Chciałem coś na brzuch dorzucic. W dni NT robię ćwiczenia na ruchomość + rowerek
@Zelber: 20% BF. Za młodego miałem 6 pak, ale to głównie na tym się skupiałem - Aerobiczna 6 Weidera i dieta. Teraz A6W wydaje się strasznie przestarzały jak na niego patrze, ale nie mogę znaleźć żadnego zamiennika z progresja