[F.....x]

#zdrowie #medycyna #gif

[K.....u]

@Fix: Ja tak podnosiłem (niby prawidłowo) i teraz mnie #!$%@? przewlekle kolano xD

[maxwol]

@Fix: Mnie po trzydziestce to boli i kolano i kręgosłup. Nie wiem co bardziej i którą metode zawsze wybrać

[amarantowy]

@Fix: A jak się martwy ciąg robi?

[Issac]

@maxwol: pp trzydziestce woła sie młodego do noszenia (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[S7-1500]

@Fix: przecież podnosi się właśnie jak na 1 filmiku, ale nie będę szczępił po raz 100 ryja na ten sam temat.
https://www.strongerbyscience.com/lumbar-flexion/

[Feler_Lumpex]

@S7-1500: Zwariowaleś. Powiedz to wszystkim trenującym podnoszenie ciężarów.

[S7-1500]

@Feler_Lumpex: No to dalej omijajcie jako Kowalski prace dwugłowych, pośladka w codziennym życiu siedzisz na dupie a później prostownika podnosząc jak na drugim przykładzie, tylko później nie płaczcie jak podnosząc córkę albo syna lub zakupy w biedronce Wam jebnie w lędźwiowym. I nie mówię tu kontekstem siłowni a codziennego życia osób, które siłowni nie widziały a maja więcej zwyrodnień i kontuzji niż osoby robiące cokolwiek fizycznie. Drugi sposób ma sens podczas

[Feler_Lumpex]

@S7-1500: Według ciebie w pozycji nr 2 nie angażuje się mięśni pośladkowych oraz dwugłowych?