Aktywne Wpisy
wykop +163
Nowy dzień, nowy ja (ง •̀_•́)ง #wykopchangelog
Nocne Marki zapewne ucieszy informacja o zmianach w trybie nocnym, które zgodnie z Waszymi sugestiami wprowadziliśmy. Swój kolor - między innymi - zmieniła górna belka serwisu (z niebieskiej na szarą), pojawiło się też kilka innych kosmetycznych zmian, które nam zgłaszaliście
Jeśli nie wiecie jak zmienić tryb, śpieszymy poinformować, że możliwość przełączenia się pomiędzy trybami nocny/dzienny - dla zwiększenia Waszej
Nocne Marki zapewne ucieszy informacja o zmianach w trybie nocnym, które zgodnie z Waszymi sugestiami wprowadziliśmy. Swój kolor - między innymi - zmieniła górna belka serwisu (z niebieskiej na szarą), pojawiło się też kilka innych kosmetycznych zmian, które nam zgłaszaliście
Jeśli nie wiecie jak zmienić tryb, śpieszymy poinformować, że możliwość przełączenia się pomiędzy trybami nocny/dzienny - dla zwiększenia Waszej
waro +90
Może to jest ja słynna ofensywa Rosji, która miała niebawem nadejść? xD
Sykulski ogłasza kolejną konferencję, tym razem w Kielcach. Co ciekawe - patronatem została konfederacja (xD) oraz polski sejm (WTF?)
#ukraina
Sykulski ogłasza kolejną konferencję, tym razem w Kielcach. Co ciekawe - patronatem została konfederacja (xD) oraz polski sejm (WTF?)
#ukraina
Waga spadła ze 100kg na 83kg
BF spadł z około 20% na około 17,5-18%
Siła w wyciskaniu leżąc spadła o 30kg
Siła w przysiadzie spadła o 26kg
Maksymalna liczba podciągnięć taka sama ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Białko 2g/kgmc
Treningi 3 razy w tygodniu
Łącznie 3 deloady przez ten okres. Ćwiczenia robiłem na RPE 8 do RPE 10 czasami (głównie przed deloadem)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Dawaj zdjęcia wrzuć przed i po, bo aż nie wierze.