Wpis z mikrobloga

Cześć!
Niestety przez ostatni czas nie trzymałam się keto :c Ale muszę zacząć od nowa, aby być zdrowsza i nie być ulańcem. Mam do was pytanie, jak liczycie boczek? Przed smażeniem czy po? I czy dobrym pomysłem jest zacząć chodzić na siłkę w adaptacji albo ćwiczyć cardio w domu 2/3 razy w tygodniu?
#keto
  • 7
@Neko-chan51: Pamiętaj, żeby się nie zmuszać, bo wtedy nic z tego nie wyjdzie na dłuższą metę. Na adaptacji zachodzą czasem "dziwne" zmiany i generalnie wydajność niektórym trochę spada, w razie czego się tym nie martw. Po prostu ci glikogen ucieka z mięśni i możesz czuć niemoc.
Przy keto to bardziej indywidualna sprawa co do ćwiczeń jeśli dajesz radę (a czemu masz nie dawać?) to ćwicz i bez przesady z tym liczeniem kal po prostu jak najbliżej %70fat/20białko/10węgli. U mnie zawsze działa