[Koller]

Kilka miesięcy temu stwierdziłem, że dorzucam do niektórych ćwiczeń dodatkową serię, bo nie widzę progresów.. No i w ten sposób robiłem np przysiady 4 serie 8x95kg albo 4 serie bicków na modlitewniku 15x20..
Teraz chcę wrócić z powrotem do 3 serii, bo za długie te treningi mi wychodzą.

Tylko problem wygląda tak, że na nogi wezmę 3x8x110kg a na bicki 3x15x20 czyli jak policzymy objętość treningową to wychodzi mniej niż przy 4 seriach. I co w takim wypadku? Wychodzi regres, czyli jak się #!$%@? raz to już gainsów nie będzie? xD

#silownia #mikrokoksy

[Lewusx]

@Koller: Po prostu zmień i nie myśl, trenuj dobrze technicznie, jak będziesz miał więcej czasu to zmienisz sobie planik, sprogressujesz siłowo i volume będzie jeszcze większy.

*#!$%@?, gdyby w tym wszystkich chodziło o volume, o ile łatwiejsze byłoby moje życie. Chociaż zarazem jakie nudne. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pan-bartolomeu-dias]

@Koller: możesz dodać pauzy, tempo, zmienić ćwiczenia, zakresy powtórzeń. Opcji jest dużo. Zresztą z tego co gdzieś czytałem lub oglądałem ważniejsze jest kończenie serii blisko upadku, jeśli mówimy o przyrostach.