[h.....k]

#silownia #pakujo #pytanie

Panowie, możliwe to to, że w miesiąc mi urosły mięśnie? Takie mam wrażenie, jak się w lustro gapię. Zakwasów już od dawna nie odczuwam, chodzę co 2 dni, a jedynie z dietą średnio, bo czasem kebaba zjem i piwo piję często. Ale waga mi się nie zmienia (74kg na 181cm wzrostu), a widzę znaczną poprawę na brzuchu, klacie i bicepsie. Jak to działa?

[Ned]

@hultek: Owszem, po miesiącu może już być widoczny efekt. Ba, nawet powinien.

[patrykk95]

@hultek: weź mnie nie #!$%@? :D

[B.....r]

@hultek: Jest git, ćwiczysz to i masz efekty.

[merqn]

@hultek: najlepiej mierzyć się :)

[h.....k]

@patrykk95: Cooo?

[Rabusek]

@hultek: jestem po miesiącu i trochę, z totalnego suchoklate zrobiło mi się już trochę mięśni. Pewnie dotyka Cię efekt rekompozycji, jak mnie ;)

[patrykk95]

@hultek: Nie no zazdrość, ja ćwiczę 2 miesiące i rosnę mniej niżbym chciał. Ale tak na poważnie, to jasne że trochę się człowiek buduje nawet po miesiącu.

[Nerax123]

@hultek: Duża czy niewielka ?

[h.....k]

@Nerax123: Trochę widać - barki, ręce, brzuch, cycki. Nie jak na okładce Mens Health ale na plaży bym się już nie wstydził. :)

[h.....k]

@Rabusek: Ja tak samo - nawet sobie zdjęcie zrobiłem przed pierwszym dniem, żeby mieć porównanie. I mam. :P

[Szulers]

@hultek: Rob zdjecia co pewien okres czasu np miesiac i bedziesz widzial efekty.

[Nerax123]

@hultek: Odpowiedni czas na...

[h.....k]

@Nerax123: Nie - obiecałem sobie, że nie będę brał ani supli, ani sterydów, ani nic takiego. Jedynie może witaminki takie o: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Plus_-opis872.html

[Nerax123]

@hultek: A tak na serio ja trenuje półtora miesiąca i też mam niewielkie przyrosty budowy. Bo się mierze. A co do supli to każdy tak na początku mówi ^^

[karbowski]

@hultek, @patrykk95: jeśli przyrosty widoczne po miesiącu są dla was zaskoczeniem to są dwie opcje:

1. albo jesteście tak przypakowani, że już szybkich postępów nie robicie

2. albo zaniedbujecie treningi/regenerację (stawiam na regenerację).

O ile nie macie naprawdę grubej warstwy tłuszczu, to efekty powinny być widoczne z tygodnia na tydzień. Ze mnie taki suchoklates, że na początku cyklu to nawet po jednym treningu widzę różnicę.

[patrykk95]

@karbowski: 80kg/178cm, bodyfat obstawiam 15%. Nie jestem jakiś super zbudowany, ale suchoklatesem też raczej bym się nie nazwał ;)

[karbowski]

@patrykk95: no to ja jestem niewiele mniejszy i w środku cyklu widzę efekty z tygodnia na tydzień, a wcale jakoś bardzo się nie spinam nad dietą (nad trenowaniem owszem). Wczoraj zrobiłem drugi trening po prawie dwumiesięcznej przerwie i zmiany już są wyraźne, ale to właściwie zwykła pompa, a nie trwałe przyrosty. Jeśli u Ciebie tego nie ma, to myślę, że coś zaniedbujesz.