Aktywne Wpisy
asdfiksowy +18
Kupiłem autko 2tyg temu, gość poinformował że samochód ma jeszcze ważne ubezpieczenie przez półtora roku. W internecie będziemy mogli sobie sprawdzić (nie miał papieru powiedzial ze teraz "internetowo") itd. Co się okazało, samochód od pół roku nie ma ważnego ubezpieczenia (nie znam dokładnej daty, ale wiem ile jest do zapłaty i na podstawie tego mniej wiecej wiem do kiedy było ubezpieczenie). Teraz pytanie moje brzmi jak to wygląda prawnie w przypadku wykupienia
sossaa +1027
Podobnie jak w zeszłym roku wpłacam 0,01 groszy na wośp za każdego plusa pod tym postem. Zapraszam do plusowania, każdy plus się liczy. Nic cię to nie kosztuje a pomagasz. Czas do jutra so 20:00.
#wosp
#wosp
Cześć,
Mam 34 lata. Nigdy nie byłem aktywny fizycznie, a wręcz przeciwnie. Od małego dziecka(dosyć grubego) mam problem z odkładającym się tłuszczem- W 70% na nogach i w 30% klata+ brzuch.W szkole przebiegnięcie 1km graniczyło z cudem. Szybko łapała mnie zadyszka i kolka). Kilka osób w mojej rodzinie ma "ubite" nogi i raczej to kwestia genetyki.
Ostatnie kilka lat żywienie z racji braku czasu wyglądał tak - rano bułka z 3 parówkami/kiełbasą od rzeźnika, w pracy bułka z serem czy wędliną. W domu o 17 obiad(trochę ziemniaków, pieczone mięso, trochę sałatki) po którym czułem się bardzo senny i często musiałem iść na ok 1h spać żeby jakoś funkcjonować. Do obiadu oczywiście 2 szklanki Coca-Coli. Mam trochę rozstępów szczególnie na nogach i po bokach brzucha. Praca siedząca. Mieszkam w swoim domu więc jedyny ruch to koszenie trawy(ok 4-5h raz na 2 tygodnie), jakieś prace domowe oraz spacery z psem ok 20km/tydzień.Czasami wypad w góry i wchodzenie na szczyt.
Od ok 4 miesięcy zmieniłam Coca Cole na soki. Aktualnie Colę piję okazjonalnie jak jestem poza domem w jakiejś restauracji lub na imprezie. Można to określić jako 1,5l na miesiąc. Słodycze również odstawiłem. Raz na 2 tygodnie zjem kawałek ciasta. Nie piję kawy. Herbatę słodzę 1 łyżeczką cukru zamiast 2.
Codziennie w pracy jem 2 jabłka oraz 2 kromki chleba.
Co do chleba to kupuję chleb ze słonecznikiem lub razowy z kłosa.
Od miesiąca nie jem kiełbasy ani parówek na śniadanie. Zastąpiłem je 3 kawałkami chleba posmarowanymi cienko serkiem twarogowym, plastrem szynki, 2 plastrami pomidorów raz kawałkiem sałaty. To samo do pracy, ale 4 kawałki chleba. Zauważyłem, że ta zmiana zmieniła poranne samopoczucie. Po śniadaniu nie czuje się "ociężały i senny".
Codziennie zacząłem brać witaminy oraz Guarane w postaci tabletek(Ekstrakt z nasion guarany: 500 mg w tym kofeina (22 %): 110 mg). Widzę, że dzięki tym tabletkom znika potrzeba popołudniowej drzemki.
Na chwilę obecną mam 182cm i ważę 96kg. Mam skłonność do pocenia się, ale widzę, że ostatnio najprawdopodobniej z racji wagi się to nasiliło.
Jestem zmotywowany, aby w tym tygodniu zapisać się na siłownię i wykupić karnet na kolejne 3 miesiące.
Od czego zacząć? Nie ukrywam, że chciałbym zrzucić 15kg w do końca roku i trochę poprawić sylwetkę(nie muszę mieć dużych widocznych mięśni- ważne, żeby nie było widać tłuszczu i żebym "jakoś" wyglądał bez koszulki, która na chwilę obecną wstydzę się ściągnąć na basenie lub plaży). W domu mam rowerek i hantle z talerzami z max obciążeniem 20kg.
Wydaje mi się, że jest to ostatni czas na wzięcie się za siebie i jakąś zmianę.
Jeśli można prosić o poradę - w co się ubrać, jakie buty i co warto ze sobą zabrać na siłownię.
Mieszkam w okolicach Żor na śląsku i jeśli ktoś może zasugerować którą siłownię najlepiej wybrać.
#silownia #trening #zory #jastrzebiezdroj
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #60ecb0d591a69a000ab95774
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt
Zaakceptował: LeVentLeCri
Te poobiednie objawy są bardzo niepokojące, możliwe że już dorobiłeś się początków cukrzycy. W wolnej chwili zrób sobie badania krwi lub od razu próbę glukozową. Ale tak czy siak zdecydowanie trzeba działać:
Po pierwsze: soki to NIE jest dobra alternatywa dla coli. Mają porównywalną ilość cukru. Pij napoje bez cukru, najlepiej wodę (dla smaku może być np. z miętą i sokiem z cytryny), a jak nie wytrzymasz bez słodkiego to
Idź do diabetologa/endokrynologa żeby sprawdzić stan zdrowia właśnie w kierunku insulinooporności, chorób tarczycy, cukrzycy etc.
Jeśli chorujesz na cokolwiek - będziesz musiał mieć dietę pod to. Jeśli nie to i tak przejdź na dietę.
Dieta + ćwiczenia powinny pomóc, lecz właśnie jeśli być miał insulinooporność to upraszczając musiał byś
Poza tym było by bardzo wskazane gdybyś też przebadał tarczycę, ale to z innych powodów. Jednak