[uxie]

Hej #mikrokoksy

Co polecacie zjeść przed porannym treningiem?
Wstaję ~ 6:20, na siłkę na 7 rano.
Nie ma opcji żebym wepchał moje pełne śniadanie tak wczas rano, więc zazwyczaj bez śniadania na trening.

Jak coś to masa więc można sobie na więcej pozwolić ;)

[kurazryzem]

@uxie: Zależy jaki trening robisz, ja jak kręcę cardio/sporty walki z rana to pije jedynie kawę z masłem przed treningiem, natomiast jak siłowy trening to białko w prochu i jakieś proste węgle. U mnie wchodził zazwyczaj szejk z wpc i miodem

[Catmmando]

@uxie: płatki owsiane górskie 100g z jogurtem proteinowym 1:1 na zimno (i ciut wody jak jest za gęste), mała szklanka takiej mieszanki to 450kcal i do tego krówkę mordoklejkę #pdk albo coś innego z cukrem na 30 min przed treningiem i ew. tabsa kofeiny

[sqrvol]

@uxie: jakaś owsianka na słodko może.

[p3sman]

@Catmmando: 100g owsianki na 30 minut przed treningiem? Bez przesady xD

[Catmmando]

@p3sman: nie owsianki ale płatków owsianych na zimno, nie pęcznieje, wchodzi jak masło

[DywanTv]

@uxie: Kasza manna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Z.....u]

@uxie: Mała jajecznica, z 2 max 3 jaj. Też jeszcze jakiś czas temu myślałem że rano się nie przyjmje, ale tera wchodzi jak złe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[uberGoy]

Ryż na mleku.

[salvador5000]

@uxie: zjedz sobie kolację. Np makaron z warzywami. Biegacze, triathloniści tak robią żeby naładować się na zawody. Słynne pasta party przed zawodami często już w opłaconym pakiecie startowym.

[wiera87]

@uxie nic nie jesc.

[pottymouth]

@uxie: shake białko