[adrian-iwanski]

Jak wyizolować dolna cześć brzucha podczas przyciągania miednicy do mostka? Jakieś tipy? Tak żeby nie pracowały mięśnie zginaczy bioder
#mikrokoksy

[adrian-iwanski]

@adrian-iwanski: może być tez inne ćwiczenie na ta cześć brzucha jeśli ma ktoś coś fajnego

[TenLoginNieJestZajety]

@adrian-iwanski: Plank.

[EO33]

@adrian-iwanski: Wznosy ugiętych nóg , tylko nie prostować do kąta półpełnego w biodrach, a do pozycji w której stopy znajdują się w płaszczyźnie tułowia (tj. do kąta ok 135 stopni).

[m.....o]

@adrian-iwanski: Ja nie wiem

[Boxcutter]

@adrian-iwanski: specjalistą nie jestem ale obstawiałbym zwis na drążku ze zgiętymi kolanami i podciąganie kolan do klatki

[mac4333]

@adrian-iwanski: tasak może być idealny do izolowania dolnej części brzucha od reszty.

[Salixu]

@adrian-iwanski: janda situp

[adrian-iwanski]

@Salixu: tam bardziej angażuje się górne części brzucha, to ćwiczenie praktykuje i polecam

[Poemat]

@adrian-iwanski: Nie ma takiej możliwości

[kyperinho]

@adrian-iwanski: tak jak kolega @EO33, wznosy ugietych nog, tak jak na zdjeciu a moze nawet i miednice jeszcze bardziej przyciągaj do klatki, w ten sposob angazujesz najbardziej dolna czesc brzucha bez nadmiernej (bardzo czesto mylnie nazbyt uzywanych w tym cwiczeniu) pracy zginaczy bioder.

Miednica nawet bardziej do klatki niż na obrazku, ale forma na nim jak najbardziej poprawna.

[brere]

@adrian-iwanski: nie ma takich cudów na świecie panie