[Inispirion]

Mam taką rozkminę. Od dłuższego czasu chodzę spać po północy i wstaję po 9:00. Ale myślę, żeby się przestawić i chodzić spać wcześniej, ale wstawać o 7:00-8:00, tak żeby mieć te 7-8 godzin snu. A Wy jak robicie i jak się czujecie?

#ankieta #pytanie #kiciochpyta #sen #spanko

[roman-cojapacze]

@Inispirion kim trzeba być żeby móc se wstawać o 9?

[yourgrandma]

@Inispirion: Taki sposób jak piszesz jest spoko, ale mi się trudno przestawić na chodzenie wcześnie spać i przez to późno wstaję albo wstaję niewyspany :P

[Lujaszek]

@roman-cojapacze: Bananem

[Inispirion]

@roman-cojapacze: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Loginconajmniej4znaki]

@Inispirion: czemu coś ma być lepsze? jeżeli ilość snu jest prawidłowa to nie ma żadnego znaczenia czy ty zaśniesz o 21 i wstaniesz o 5 czy zaśniesz o 24 i wstaniesz o 8, to raczej kwestia indywidualnych preferencji oraz trybu życia/pracy/obowiązków

[Inispirion]

@yourgrandma: właśnie mam z tym problem. Przedwczoraj położyłem się spać dosyć późno, wstałem późno, ale spałem ponad 8 godz. a mimo to byłem niewyspany. Spróbuję dzisiaj to zmienić, zobaczę, jaki będzie efekt :)

[Inispirion]

@Loginconajmniej4znaki: odnoszę wrażenie, że chodzenie spać w późnych godzinach nie sprzyja mi - nawet gdy śpię 7-8 godzin.

[C.....n]

A Wy jak robicie

@Inispirion: Dopasowuję pory spania i wstawania do rytmu (planu) dnia. Nazwa godzin jest bez znaczenia, nie jestem liczbowym fetyszystą. :-)

[Nemayu]

@Inispirion: Ważna jest higiena snu, a nie godzina pójścia spać.
Przewietrz pokój, puść sobie jakąś anielską muzykę do snu (np. hemi-sync xD), napij się wody przed, ale tak żebyś się jeszcze zdąrzył wysikać, zastosuj którąś metodę zasypiania:
https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/fall-asleep-fast
Ale najsampierw to dobierz sobie odpowiedni materac, kołdrę i poduszkę.
Śpij na plecach.

Ziółka do spania też są słusznym wyborem.

[Inispirion]

@Nemayu: mam dobrą terapeutyczną poduszkę, śpię zazwyczaj na boku i przeważnie zasypiam w ciągu minuty. Ale mam też dużo stresu ostatnio i nadmiar pracy, więc to może być główny powód ciągłego niewyspania. Piję herbatę z korzeniem ashwagandy, bardzo pomaga.

[A.....s]

@Inispirion: wszystko zależy od tego, w której części dnia jesteś najbardziej produktywny

[V.....o]

@Nemayu: jak #!$%@? spij na plechac xD tego nigdy nie ogarne. Jakbym sie spac nie polozyl to zasze sie obudze na brzuchu. Zona mowi ze wie kiedy juz naprawde zasnale bo zawsze automatycznie jebs na brzuch nawet jak #!$%@? jestem.

[Nemayu]

@Voyo: Kiedyś spałem na brzuchu. Kładłem się i wstawałem. Teraz śpię na plecach i budzę się na plecach, ewentualnie na boku. Kwestia przyzwyczajeń i nawyków. Na plecach jest najzdrowiej. Aby się oduczyć spania na plecach wystarczy wytrwałość w zasypaniu na plecach (nawet jeśli przez sen się przekręcasz). Ewentualnie do koszulki z przodu przyklejasz piłkę tenisową i jak się obrócisz na brzuch to piłka będzie uwierać, więc przez sen się na brzuch

[Nemayu]

@Inispirion: Człowiek przepracowany może zwyczajnie potrzebować więcej snu lub drzemki w trakcie dnia.
Spróbuj w dzień jak poczujesz się senny nastawić budzik na 24 minuty i położyć się na plecach, a nogi lekko zgiąć i podłożyć pod łydki i stopy jakąś poduszkę, aby były wyżej od reszty ciała i leżeć tak jakbyś zamierzał zasnąć (ciemno, kołderka, itd.) Jak zadzwoni budzik to przeciągasz się i wstajesz.

[Nemayu]

@Inispirion: @Voyo:
Bardzo ważna nauka od chińskiego Chińczyka, prosto z Rosji :]
https://www.wykop.pl/link/6186699/w-szkole-ani-w-domu-cie-tego-nie-nauczyli-poradnik-jak-prawidlowo-spac/

[Inispirion]

@Nemayu dzięki za rady, skorzystam ( ͡~ ͜ʖ ͡°)