@Tigermass: #!$%@?. Mi od listopada do marca zszedł tylko 1kg, ale ja nic nie robię poza liczeniem kalorii. Zrobi się cieplej to się pomyśli o jakimś ruchu, rower albo ćwiczenia na powietrzu.
@JaktologinniepoprawnyWTF: ja kiedys duzo sie ruszalem, wiec 1 lutego przebieglem 3km w tempie 6min, a przedwczoraj juz dyszka na tempie 4:50. Jak zejde
@bb89: Dobrze liczę ale zaczynałem od 2600 i stało w miejscu więc zszedłem na 2500 i nadal nic. Ruszyło się coś tak naprawdę gdy zszedłem na 2400 i ten kilogram zszedł między 24 grudnia a 1 marca czyli w dwa miechy. Od marca mam limit na 2300.
@Tigermass: piąteczka Mirku i gratuluję, ja od prawie początku roku w 1.5 miesiąca 10kg, teraz lekko zwolniłem ale za jakiś czas znowu zacznę lecieć w dół
bez wielkiego odmawiania sobie, raz w tygodniu wyjście na miasto, czasem piwo, praktycznie codziennie batonik jakiś słodki żeby nie zwariować, ale wszystko policzone na około 2200kcal @Pedroso: @JaktologinniepoprawnyWTF:
moja dzienna aktywność to około 9k kroków i tu nic się nie zmieniło, jedyne co dołożyłem to siłownia dwa razy w tygodniu, ale szczerze..... byłem zaledwie kilka razy ( ͡°͜ʖ͡°)
poprostu wszystko szczerze policzone na fitatu, kontrolując czy to co w fitatu zgadza się z opakowaniem. Dieta policzona od trenera w której miałem zawarte te rzeczy które lubię i
Ten aktor i postać Ghula wg mnie nosił cały serial na barkach. Całość jest bardzo dobra ale jak pojawia się Goggins na ekranie, to zaczyna być jeszcze lepiej. #fallout #seriale
POLECAM!
Komentarz usunięty przez autora
(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Sniadanie serek wiejski +4x nalesnik z nutella
Sniadanie nr 2 jablko+ fruvita
Obiad 2x schabowy+ziemniaki+ warzywa
Kolacja 4x jajko + 3x kanapka
Druga kolacja pol pizzy donatello kurczak
@Ludwik_VI: 187 tak na oko
@JaktologinniepoprawnyWTF: ja kiedys duzo sie ruszalem, wiec 1 lutego przebieglem 3km w tempie 6min, a przedwczoraj juz dyszka na tempie 4:50. Jak zejde
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
chociaż nutella odpada bobo slodkie to niejest jedzenie
bez wielkiego odmawiania sobie, raz w tygodniu wyjście na miasto, czasem piwo, praktycznie codziennie batonik jakiś słodki żeby nie zwariować, ale wszystko policzone na około 2200kcal
@Pedroso: @JaktologinniepoprawnyWTF:
moja dzienna aktywność to około 9k kroków i tu nic się nie zmieniło, jedyne co dołożyłem to siłownia dwa razy w tygodniu, ale szczerze..... byłem zaledwie kilka razy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
poprostu wszystko szczerze policzone na fitatu, kontrolując czy to co w fitatu zgadza się z opakowaniem.
Dieta policzona od trenera w której miałem zawarte te rzeczy które lubię i