[SaintWykopek]

Jak medytować?, jak wy to robicie (╥﹏╥)?
Ile razy bym nie próbował zawsze bolą mnie plecy zaczynam się trząść, sztywnieją nogi (bolą tak mocno że bierze mnie na płacz).
#medytacja #mindfulness #medytujzwykopem

[prawiedobrze]

@SaintWykopek: może spróbuj w innej pozycji? Próbowałeś na leżąco?

[SaintWykopek]

@prawiedobrze Wtedy zasypiam XD. Akurat zasypiać umiem szybko.

[Theobromine]

@SaintWykopek: oprzyj się o coś i tyle

[prawiedobrze]

@SaintWykopek: To medytuj na krześle z podparciem.

Co do pleców to zwyczajnie są za słabe, zacznij coś ćwiczyć, bo masz zbyt siedzący tryb życia.

[SaintWykopek]

@prawiedobrze Masz racje

[nicnieslyszalam]

@SaintWykopek: Podepnę się pod pytanie. Ja czuje bol absolutnie całego ciała, swędzenie skory. Niezależnie od pozycji. Bol (fizyczny i psychiczny) i chęć poruszenia się są zbyt silne, żebym wytrzymała nawet 10 minut.

[mdesign]

@SaintWykopek: medytacja to bycie obecnym w "tu i teraz". Medytacja =/= siedzenie, choć siedząc na pewno łatwiej jest się skupić. Polecam treningi z kimś od #mindfulness, bo uczą na nich bycia obecnym wszędzie i w każdej sytuacji.
Przekop się przez tag #medytacja - kilka lat temu było tu sporo info w tej materii. Pozdro.

chęć poruszenia się są zbyt silne, żebym wytrzymała nawet 10 minut

@nicnieslyszalam: medytacja

[wojciech-wwww]

@nicnieslyszalam: to może zacznij od krótszych sesji? Np. od 3 minut potem 5. Ja tak zacząłem, potem 10 minut wydawało się za krótko :)

[suriplant]

@SaintWykopek: polecam poduszkę do medytacji i odpowiednią pozycję siedzenia. ᶘᵒᴥᵒᶅ

mam taką i jest super

https://allegro.pl/oferta/zafu-poduszka-do-medytacji-atest-pzh-morska-10667226573

[Dreampilot]

@nicnieslyszalam @SaintWykopek Dużo strechingu, może jakieś asany jogi aby nogi stały się bardziej elastyczne. Zapomnijcie o pozycji lotosu, najbardziej adekwatną pozycją dla ludzi Zachodu, którą stosuje najwięcej osób to pozycja birmańska (Burmese). Kupcie sobie poduszkę do medytacji tak aby biodra były na równi z kolanami albo nawet trochę wyżej co znacznie zmniejszy napięcie pleców. Generalnie można medytować w każdej pozycji (nawet w ruchu) ale kiedy plecy są podparte trzeba liczyć się ze

[raj]

@nicnieslyszalam: W mojej szkole jest taka zasada - jak podczas medytacji czujesz zbyt duży ból i chęc poruszenia się, wtedy kłaniasz się na siedząco, uważnie wstajesz (starając się cały czas nie przerywać medytacji) i medytujesz na stojąco w pozycji ze złączonymi rękami (hapczang - zob. zdjęcie). Kiedy ból ustąpi, kłaniasz się na stojąco i uważnie ponownie siadasz. Pomaga :)

[nicnieslyszalam]

@suriplant: Wykluczyłam te markę, ponieważ nie maja poszewek i wypełnienie jest nasypane luzem, przez to wypranie jest niemożliwe.

[Mirxar]

@SaintWykopek: Spróbuj medytacji w trakcie spaceru, mycia naczyń, jakiekolwiek pracy. Skupiasz się na teraźniejszości i tyle.

[Smokk]

@raj: paranormalia istnieją, śmierć nie jest końcem

[well_being]

Ja czuje bol absolutnie całego ciała, swędzenie skory. Niezależnie od pozycji. Bol (fizyczny i psychiczny) i chęć poruszenia się są zbyt silne, żebym wytrzymała nawet 10 minut.

@nicnieslyszalam: Normalnie możesz medytować na krześle z oparciem. Jak mocno swędzi to się po prostu podrap i medytuj dalej