#bieganie #biegajzwykopem Jakiej metody używacie to wyznaczenia stref tętna? Mam całkiem spore rozbieżności między różnymi metodami. Niestety nie mam dostępu do badań wydolnościowych...
@leeeon: Żadna XD każdy organizm jest inny i nie da się tego uniwersalnie wyliczyć, zaczynajac od HRmax, kończąc na strefach.
Strefy wyznacza się od poziomu zakwaszenia organizmu, wiec jak jakiś wzór ma to wyliczyć jak to wszystko zależy od organizmu i jego wytrenowania :D Jak ktoś zaczyna biegać to może mieć co pol roku kompletnie inne strefy.
@leeeon: Zależy na jakim poziomie jesteś, ogólnie równie dobrze możesz żyć bez tych informacji i robić progres. Bez tych danych można spokojnie zaplanować trening.
@leeeon: A może wystarczy Ci wyznaczenie stref temp treningowych na podstawie tabel VDOT Jacka Danielsa. Można swoje zakresy wyznaczyć np. na podstawie czasu na 5km. Poczytaj o tym.
@zoltybanan: Nie slyszałem, ale chętnie przestudiuję. Dzięki! W zasadzie potrzebuję jedynie znać tętno dla swojej strefy 2, pozostałe treningi biegam na tempo.
Jakiej metody używacie to wyznaczenia stref tętna? Mam całkiem spore rozbieżności między różnymi metodami. Niestety nie mam dostępu do badań wydolnościowych...
Każdą metodę wyliczania można o dupe rozbić i równie dobrze możesz sobie sam wylosować jakieś wartości ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Strefy wyznacza się od poziomu zakwaszenia organizmu, wiec jak jakiś wzór ma to wyliczyć jak to wszystko zależy od organizmu i jego wytrenowania :D
Jak ktoś zaczyna biegać to może mieć co pol roku kompletnie inne strefy.