[Hipodups]

189 703,59 - 5,65 = 189 697,94

Pierwsze #bieganie od jakiś 10 lat to dorzucę sie do sztafety. A raczej marszobieg 2 min w s2 i 1 w s1 jak na pierwszy raz calkiem dobrze się czuje. Zobaczymy jutro ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #hiponaszosie

Skrypt | Statystyki

[TypowyXD]

@Hipodups: pchasz się w kontuzje kolego.
Bieganie to dziwka olej te karynę (づ•﹏•)づ

[Hipodups]

@TypowyXD: tego się boję (╯︵╰,) Szczególnie ze ponoć to częsty przypadek, ale liczę ze jak stopniowo wejdę to dam radę. Muszę zimę czymś uzupełnić, bo sam rower to słabo, a niestety na siłownię w tym roku braknie czasu :/

[majk_emigrant]

@Hipodups: co Ty się tak cykasz tej kontuzji?

[Hipodups]

@majk_emigrant: bo nie chcę miec straconych przygotowań zimowych. A jest to dosc częsty przypadek, ze ktos zsiada z roweru idzie biegać, wydolność ma, wiec biega szybko i dosc duzo jak na początek i łapie kontuzje na 2-4 miechy w dobrym przypadku. Po prostu chcę tego uniknąć, bo bieganie ma mi pomoc w przygotowaniach na rower, a nie zastopować:)

[jagodowy_krol]

#hiponaszosie

@Hipodups: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ależ się czepiają tego, że można sobie coś zrobić. Na rowerze też można. Słuchaj swojego organizmu, nie wariuj - boli, zwolnij, zatrzymaj się, zmień coś. Nie boli? jest git.
Robisz to dobrze, lepiej niż Pidcock który 5km przebiegł w tempie 3:46 km/min - to jest chore. lub tutaj 10km w tempie 3:58 km/min

[TypowyXD]

@Hipodups: kluczowe rzeczy:
Małe kroczki, duża kadencja, i poczytaj o overstride.
Będziesz biegać i wyglądać jak kox dopakowany który biegnie śmiesznie ale to dosyć bezpieczny sposób żeby nie dostać ITBS aka kolana biegacza
I niech bóg cię broni robić 10km po miesiącu bo już tlenik wszedł XD.
Jedni biegają bez kontuzji pomimo techniki okropnej.
A inni po chwili są WRAKIEM #pdk

[krymic1991]

@TypowyXD: kluczowe to jest wzmocnienie mięśni nóg które pracują podczas biegu podstawowym błędem jest omijanie siłowni przez osoby które biegają

[TypowyXD]

@krymic1991: ja o siłowni nic nie mówiłem bo sam napisał ze nie ma czasu.
Jak według ciebie siłownia > technika to gdzie podać numer konta na fizjoterapeutę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
I sam: trenuje na silce bardzo intensywnie, ale bez odpowiedniej techniki to może sobie chłop iść na silke a kolano biegacza przyjdzie i tak

[krymic1991]

@TypowyXD: siłownia to podstawa później dochodzą ćwiczenia pod technikę czyli różne skipy itd. i wtedy naprawdę biega się lżej i lepiej a jak zejdziesz z roweru i od razu zaczniesz klepać kilometry to się nie dziw że będą kontuzje