[Baran666]

#rzeszow Znalazłby się ktoś chętny, kto pokazałby mi jak wykonywać ćwiczenia na wolnych ciężarach na cityfit w plazie?
Dopiero zaczynam chodzić na siłkę, a wyczytałem, że lepiej olać maszyny i robić fbw, więc znalazłem plan od greyskulla i chciałbym go zacząć wykonywać, ale fajnie by było jakby ktoś pokazał mniej więcej co i jak( chyba, że jest tam jakiś trener, który by mi to pokazał). #silownia #cityfit

[KomendaGlownaPolicji]

@Baran666: w rzeszowie moze nie byc

[kamil_snk]

@Baran666: kiedyś chyba co tydzień były tam zajęcia wprowadzające

[TheInquisitive4Ever]

@Baran666: a technicznie umiesz robić sztangę, martwy ciąg, przysiad ze sztangą itd? I masz wystarczająco mocne mięśnie? Miałem kiedyś podobne rozterki i powiem Ci że lepiej zacząć regularnie najpierw swój trening z maszynami i potem wchodzić w takie coś. Poszczególne ćwiczenia na YouTube dokładnie obejrzeć żeby nie kaleczyć. Na klatę rozpiętki w bramie z góry i z bioder, na brzuch podnoszenie nóg, w bramie też z boku oburącz można fajnie brzuch