[przegro_pisarz]

Zainstalowałem fitatu i potwierdziły się moje przypuszczenia czyli niedobór białka. Jedząc to co lubię i nie spinając się żeby jeść białko na siłę nie wyrabiam 160g dziennie normy mimo że kupiłem opakowanie serwatki #mirkokoksy #dieta

[bazylo]

@przegro_pisarz: https://www.youtube.com/watch?v=b65gW_XBDFo

[przegro_pisarz]

@bazylo: znam, ale co to ma do rzeczy? Napisałem ile wynosi moje policzone dzienne zapotrzebowanie na białko

[NieRozumiemIronii]

@przegro_pisarz: a to redu, utrzymanie czy masa?

[przegro_pisarz]

@NieRozumiemIronii: redu i nabycie masy mięśniowej. Najlepiej by było jakbym jadł 250g biała dziennie, ale zesram się i nie dam rady

[NieRozumiemIronii]

@przegro_pisarz: a na redu to easy, po prostu m przy deficycie będziesz tak głodny, że z chęcią zjesz styropian, a taki skyr czy twaróg chudy będzie rarytasem.

[przegro_pisarz]

@NieRozumiemIronii: ja powoli redukuję i nigdy jakoś bardzo dużo nie jadłem tylko raczej słodyczy sporo. Swoim tępem zrzucam sadło i tyle bo 30% BF mam. No właśnie skyry i twarogi nie wchodzą jak mam świadomość, że bez wpiepszania tego nic ze mnie nie będzie a wcześniej raz na jakiś czas miło było zjeść.