Cechini_Mistrz Cechini_Mistrz 22.03.2024, 09:18:49 29 + 4 miesiące diety keto -35kg0 ćwiczeń, lekka praca fizyczna#odchudzanie źródło: 2 Pobierz
Squanto Squanto 22.03.2024, 09:23:59 via Wykop 1 + @Cechini_Mistrz: Odejmij 1,5 kg za buty😉.Brawo Miras🤝
joseph joseph 22.03.2024, 10:18:38 via Wykop 4 + @Cechini_Mistrz: Chlebka weź, bez chlebka się nie najesz
mstasiek mstasiek 22.03.2024, 10:48:08 via Wykop 0 + @Cechini_Mistrz: żebyś teraz ze skrajności w skrajność nie poleciał bo na tym drugim zdjęciu już dosyć szczupły jesteś
Piastan Piastan 22.03.2024, 10:50:03 via Wykop 0 + @Cechini_Mistrz: klapki zdradzają gdzie pracujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Cechini_Mistrz Cechini_Mistrz 22.03.2024, 10:59:17 via Wykop 0 + @Piastan: w januszexie za najniższą?
depcioo depcioo 22.03.2024, 11:04:18 via Android 0 + @Cechini_Mistrz jeszcze niżej te łokcie ( ͡º ͜ʖ͡º)
enzomatrix enzomatrix 22.03.2024, 11:17:44 via Wykop 0 + @Cechini_Mistrz: może jednak zacznij ćwiczyć i jeść normalnie, bo zaraz przestaniesz rzucać cień
Chlejus Chlejus 22.03.2024, 11:20:41 via Android 0 + @Cechini_Mistrz keto, czyli co brak węgli i głównie mięso?Co zazwyczaj jadasz
Zgrywajac_twardziela Zgrywajac_twardziela 22.03.2024, 11:22:14 via Wykop 9 + @Cechini_Mistrz: Przed było lepiej xD
Cechini_Mistrz Cechini_Mistrz 22.03.2024, 11:24:20 via Wykop 0 + @Chlejus: MIĘSO: drób, wołowina, wieprzowina, rybynp. tuńczyk, filet z makreli, filet z kurczaka, wątróbka, schab, kabanosy, parówki, kiełbasa, boczek, salamiNABIAŁ: mleko, ser camembert, ser gouda, masło, śmietana, jogurt grecki, jogurt naturalny, ser topiony, ser mozzarela, twaróg INNE: jajka, majonez, orzechy ziemne, orzechy włoskie, migdały, słonecznik, oliwki czarne, oliwki zieloneWARZYWA: szpinak, brokuł, kalafior, sałata, kapusta, cebula, czosnek, ogórek, cukinia, rukola, pomidor, papryka zielonaOWOCE mała ilość: borówki, maliny, truskawki,Pokaż całość
Cechini_Mistrz Cechini_Mistrz 22.03.2024, 11:39:38 via Wykop 1 + @depcioo: no trochę za nisko, trzeba zrobić nowe zdjęcie
thewickerman88 thewickerman88 22.03.2024, 12:09:55 via Wykop 0 + 0 ćwiczeń,@Cechini_Mistrz: widać, mięśnie też poleciały
shelkofy shelkofy 22.03.2024, 12:18:27 via Wypiek 1 + Myślałem,że na drugim jpg jest #przemcel ( ͡° ʖ̯ ͡°)
razdwatrzy55 razdwatrzy55 22.03.2024, 14:57:10 via Wykop 0 + @Cechini_Mistrz: jasny gwint, graty! a duże zmiany na twarzy się pojawiły? chodzi mi o kości policzkowe itpmozna wiedziec jaka waga i wzrost teraz?
Cechini_Mistrz Cechini_Mistrz 22.03.2024, 15:27:44 via Android 0 + @razdwatrzy55 twarz zeszczuplala diametralnie ale nadal jest brzydka, odsłoniło trochę linie szczęki 190cm 85kg
RudyZibi RudyZibi 22.03.2024, 15:37:44 via Wykop 0 + @Cechini_Mistrz: idź na siłownię, baza całkiem niezła, nieźle barki, jakiś minimalny zarys bicepsa
Riolathe Riolathe 22.03.2024, 15:57:13 via Wykop 0 + Na keto to najlepiej wyglądają zmiany z profilu czyli widok na brzuch. Bo teraz to pewnie można na tobie koszule prasować, a wcześniej bojler
BardzoMalaZaba BardzoMalaZaba 27.03.2024, 16:02:20 via Wykop 0 + @Cechini_Mistrz: ile % białka i węgli? I ile obcinałeś kcal?
Cechini_Mistrz Cechini_Mistrz 27.03.2024, 16:11:32 via Wykop 0 + @BardzoMalaZaba: nie liczyłem xd węgli tak z 30g-50g dziennie aby nie wypaść z keto
0 ćwiczeń, lekka praca fizyczna
#odchudzanie
Brawo Miras🤝
Co zazwyczaj jadasz
np. tuńczyk, filet z makreli, filet z kurczaka, wątróbka, schab, kabanosy, parówki, kiełbasa, boczek, salami
NABIAŁ: mleko, ser camembert, ser gouda, masło, śmietana, jogurt grecki, jogurt naturalny, ser topiony, ser mozzarela, twaróg
INNE: jajka, majonez, orzechy ziemne, orzechy włoskie, migdały, słonecznik, oliwki czarne, oliwki zielone
WARZYWA: szpinak, brokuł, kalafior, sałata, kapusta, cebula, czosnek, ogórek, cukinia, rukola, pomidor, papryka zielona
OWOCE mała ilość: borówki, maliny, truskawki,
@Cechini_Mistrz: widać, mięśnie też poleciały
mozna wiedziec jaka waga i wzrost teraz?
190cm 85kg